生活中大多數(shù)人都曾出現(xiàn)過岔氣，生活中引起岔氣的原因有很多，比如說劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候大口呼吸、偶爾運(yùn)動(dòng)的時(shí)候準(zhǔn)備工作沒做好，雖然岔氣并不是大問題但是每當(dāng)岔氣的時(shí)候我們的小肚子會(huì)很疼，特別是吸氣的時(shí)候。所以肯定有很多人想知道該如何緩解岔氣后吸氣疼，現(xiàn)在就看看小編提供的方法吧!
"岔氣"又稱急性胸肋痛。
"岔氣"時(shí)，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌里的感受器，而產(chǎn)生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當(dāng)肋間肌痙攣時(shí)，胸部兩側(cè)就會(huì)發(fā)痛。當(dāng)膈肌痙攣時(shí)，疼痛就會(huì)發(fā)生在左右肋下。
制止和預(yù)防"岔氣"的方法是
一.改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進(jìn)大量空氣，滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。
二.調(diào)整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三.若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后作緩慢深長呼吸氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。
四.劇烈活動(dòng)之前，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮，不致引起痙攣。
五. 五.冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時(shí)，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔，防止冷空氣過份刺激。
"岔氣"消除后，還可以繼續(xù)進(jìn)行體育活動(dòng)，對(duì)身體沒有什么損害及影響。
看了小編上面的描述相信你已經(jīng)知道了如何擺脫岔氣、小腹吸氣疼了，其實(shí)小編給出的方法都是很簡單的。不過要想不再岔氣出現(xiàn)吸氣小腹疼就應(yīng)該在生活中多注意，特別是在運(yùn)動(dòng)之前一定要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)的時(shí)候動(dòng)作不要太劇烈。
