在預(yù)防痔瘡等肛門疾病中,括約肌鍛煉是非常有用的。病人可采用:有規(guī)律的肛門自主提拿肛門,然后放松、坐、立、行、躺等,可每次50次,每次5-10分鐘,每天2次;排尿,在排尿時,自覺收緊括約肌,暫停排尿,然后放松,繼續(xù)排尿,這樣反復(fù)排空膀胱;仰臥在床上,抬起臀部,收緊會陰部肌肉,然后放松,反復(fù)練習。
一、括約肌鍛煉對身體的益處
1、提肛運動是一項很好的保健運動,可以幫助人們增強體質(zhì),可以輔助治療各種疾病。
2、不但對男性具有良好的保健作用,對女性也有良好的保健作用,有助于男性預(yù)防前列腺等疾病,幫助女性收緊陰道,改善性生活的治療。
3、注重提肛的姿勢,姿勢不對,效果很小。鍛煉如便秘,提肛效果很好。
4、利用肛門運動,可以有效放松前列腺緊張的肌肉,起到很好的按摩作用。
二、外括約肌訓練注意事項
1、運動后病人一定要多吃蔬菜、水果,因為蔬菜水果含有豐富的維生素和無機鹽,有助于恢復(fù)體力,防止身體虛弱。
2、運動結(jié)束后,建議病人定期去醫(yī)院做檢查,多與醫(yī)生溝通,并將康復(fù)情況詳細告知醫(yī)生,以便進行下一步的治療。
