大家是否有過(guò)腰疼直不起腰的經(jīng)歷？相信大多數(shù)都有過(guò)這樣的經(jīng)歷吧。可能你以為腰疼直不起腰沒(méi)什么，只是一件小事，但是，腰疼直不起腰有可能是在提醒你，你的身體出現(xiàn)問(wèn)題了，如果你還沒(méi)察覺(jué)，那么，腰疼直不起腰將來(lái)就有可能發(fā)展成更嚴(yán)重的后果。那么，大家知道腰疼直不起腰的原因嗎？
長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì)很容易引起腰酸背痛。腰痛可能源于姿勢(shì)錯(cuò)誤 姿勢(shì)是決定腰部是否健康的最重要因素.錯(cuò)誤的姿勢(shì)是引起腰部病變的主要原因,通常會(huì)導(dǎo)致脊柱的骨和關(guān)節(jié)過(guò)早發(fā)生不可逆的退行性病變,引起肌肉不均衡和緊張,還會(huì)使韌帶松弛或繃得過(guò)緊,所有這些都會(huì)引起腰部疼痛.
倒走鍛煉（退步走）對(duì)慢性腰痛的康復(fù)有良好的作用?？梢栽囋嚨棺?倒走時(shí)穿平底鞋,小步子慢走,運(yùn)動(dòng)量以腰部不感覺(jué)到累為宜,可以少量多次進(jìn)行鍛煉,過(guò)多的運(yùn)動(dòng)量會(huì)加重腰痛的,可以隨著疼痛次數(shù)的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，要量力而行,注意安全.
倒走時(shí)能強(qiáng)制人體重心后移，矯正脊柱的過(guò)度彎曲，只是倒走不容易堅(jiān)持，也不太安全。其實(shí)站立的時(shí)候也可以強(qiáng)制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書(shū)，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強(qiáng)制重心后移，時(shí)間越長(zhǎng)越好，如果感覺(jué)癥狀有減輕，可以考慮使用負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的，在有些三甲醫(yī)院可以買(mǎi)到。穿著正常行走就相當(dāng)于倒走，和倒走原理相同，強(qiáng)制人體重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸。
平時(shí)注意保持良好的姿勢(shì),不要久坐久站長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì)，維持一個(gè)姿勢(shì)一旦超過(guò)了20分鐘，肌肉就會(huì)開(kāi)始緊繃，無(wú)論是什么姿勢(shì)，維持太久都不好，而且不正確的姿勢(shì)會(huì)加劇腰酸背痛。
有腰痛，建議不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會(huì)加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會(huì)導(dǎo)致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一樣。
以上內(nèi)容告訴我們有可能導(dǎo)致腰疼直不起腰的原因，大家都看清楚了嗎？如果你還會(huì)腰疼直不起腰，那么，你就要找出腰疼直不起腰的原因，以免將來(lái)發(fā)生嚴(yán)重的后果。如果找到腰疼直不起腰的原因，那么，大家就要盡快去醫(yī)院接受正規(guī)的治療。
