不知道大家是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷：晚上睡覺(jué)的時(shí)候，平躺著睡覺(jué)就很不舒服，但是只要側(cè)身睡，感覺(jué)就會(huì)好點(diǎn)。總是以為睡一覺(jué)醒來(lái)，應(yīng)該就會(huì)沒(méi)事了。但是，接下來(lái)幾天只要平躺睡覺(jué)就會(huì)腰疼。那么，大家知道有什么方法可以治療平躺睡覺(jué)腰疼嗎？今天，我們就為大家介紹幾種解決平躺睡覺(jué)腰疼的方法，大家要仔細(xì)閱讀哦。
1.運(yùn)動(dòng)療法：運(yùn)動(dòng)可增加肌肉的柔軟度與關(guān)節(jié)的靈活度，也可增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度和耐力，進(jìn)而增進(jìn)全身的氣血循環(huán)和紓解身心壓力。運(yùn)動(dòng)也有助預(yù)防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運(yùn)動(dòng)，是太極、氣功和游泳。
2.推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3.牽引療法：本法對(duì)於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開(kāi)椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經(jīng)，并有助減緩疼痛癥狀。
4.針灸療法：針灸可促進(jìn)氣血循環(huán)，并有鎮(zhèn)痛作用，對(duì)於急性的疼痛有相當(dāng)?shù)寞熜?。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡(luò)的效果。
5.物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產(chǎn)生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細(xì)胞規(guī)律運(yùn)動(dòng)，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內(nèi)，有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環(huán)，增進(jìn)組織復(fù)原能力。
6.藥物治療：局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的藥物，如無(wú)瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科藥膏。內(nèi)服方式，一般以非類固醇的抗發(fā)炎止痛藥為主，使用內(nèi)服藥物時(shí)務(wù)必先請(qǐng)醫(yī)師診處。
以上就是平躺睡覺(jué)腰疼的治療方法，大家都看清楚了嗎？其實(shí)大家如果要避免平躺睡覺(jué)腰疼，大家只要多多鍛煉身體，打打太極，練練氣功，不僅可以強(qiáng)身練體又能預(yù)防疾病。如果平躺睡覺(jué)腰疼還是治不好，大家就要盡快去醫(yī)院接受正規(guī)的治療。
