羽毛球是很常見的運(yùn)動(dòng),這類運(yùn)動(dòng)對(duì)身體各方面有很好幫助,羽毛球?qū)p肥有很好幫助,常選擇這樣運(yùn)動(dòng),對(duì)自身健康沒有損害,那打羽毛球手腕疼怎么辦,也是有一些改善方法,在出現(xiàn)這樣情況后,要及時(shí)的治療,這樣對(duì)緩解打羽毛球手腕疼痛有很好幫助,下面就詳細(xì)的解釋下。
打羽毛球手腕疼治療方法:
1、每日應(yīng)作2~3次熱敷或用溫水泡手,每次約30分鐘,同時(shí)做手腕的伸、屈、繞環(huán)等動(dòng)作,促使血液循環(huán)加速,恢復(fù)受傷關(guān)節(jié)的正常動(dòng)作幅度。當(dāng)疼痛和腫脹消失之后可作其他練習(xí),但強(qiáng)度不宜過大,運(yùn)動(dòng)量也要適可而止。并在訓(xùn)練之余適量加強(qiáng)腕的肌肉、韌帶的力量練習(xí),以全面增強(qiáng)身體素質(zhì),促進(jìn)受傷關(guān)節(jié)機(jī)能的迅速恢復(fù)。
2、適當(dāng)提高手腕力量,對(duì)手腕是一種很好的保護(hù)。用啞鈴做靜力鍛煉。方法是:手握一個(gè)啞鈴保持一個(gè)固定的姿勢(shì)不動(dòng),直到比較累的時(shí)候停下來,休息一會(huì)兒后,換一個(gè)方向再來,每次2-3組,隔天一次。
3、中醫(yī)外敷藥液,將之涂抹在干凈膏貼上敷于手腕腫痛部位即可。使用比較方法消炎止痛效果較好、安全。
通過對(duì)打羽毛球手腕疼治療方法,在改善打羽毛球手腕疼方法上,都是可以按照以上方法進(jìn)行,不過對(duì)這些方法使用,也是要長(zhǎng)期的進(jìn)行,尤其是對(duì)專業(yè)打羽毛球人員,更是要注意對(duì)這些方法使用,都是不能間斷的。