靜脈曲張鍛煉身體，一般以下肢牽張反射的健身運(yùn)動(dòng)最好是，由于下肢牽張反射時(shí)候起動(dòng)肌肉泵的功效，推動(dòng)靜脈流回，減輕下肢血液淤阻的狀況。這類健身運(yùn)動(dòng)例如步行、慢跑及其做膝關(guān)節(jié)的健身運(yùn)動(dòng)，也叫踝泵運(yùn)動(dòng)，將要足前伸至比較遠(yuǎn)，隨后將足尖向回勾，勾至近期處滯留10秒，反復(fù)訓(xùn)練就可以，在歇息時(shí)能夠應(yīng)用。靜脈曲張最好是不必做持重的健身運(yùn)動(dòng)，例如健身會(huì)所的競(jìng)走、舉啞鈴等，那樣會(huì)增加下肢靜脈的支撐力，造成靜脈曲張加劇。
有關(guān)減輕靜脈曲張的健身運(yùn)動(dòng)，要牽涉到健身運(yùn)動(dòng)的新項(xiàng)目和健身運(yùn)動(dòng)的方式 。健身運(yùn)動(dòng)的新項(xiàng)目主要是跑步、徒步走、跳蠅、爬山、游水、健身單車等關(guān)鍵鍛練下肢力量的健身運(yùn)動(dòng)，根據(jù)鍛練小腿肚的肌肉不斷的收攏和左室，可以推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)，在鍛練的情況下可以將靜脈內(nèi)的血液擠進(jìn)深靜脈，可以參加體循環(huán)，防止靜脈血液在曲張靜脈內(nèi)淤阻的狀況，可以緩解靜脈曲張?jiān)斐傻南轮l(fā)脹、皮疹等臨床表現(xiàn)?？墒墙∩磉\(yùn)動(dòng)的新項(xiàng)目還要留意健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，時(shí)間不適合太長(zhǎng)，不必長(zhǎng)期的健身運(yùn)動(dòng)，健身運(yùn)動(dòng)的能量不必強(qiáng)勁，那樣有可能損害肌肉，造成 靜脈曲張的病癥加劇。
有關(guān)防止靜脈曲張的健身運(yùn)動(dòng)，主要是對(duì)下肢的肌肉開(kāi)展鍛練，尤其是對(duì)于腿部肌肉的鍛練，提升腿部肌肉的能量，對(duì)腿部肌肉開(kāi)展反復(fù)的收攏和左室，可以提升肌肉泵的功效。小腿肚的肌肉是具有肌肉泵的功效，可以使曲張靜脈內(nèi)的血液快速的進(jìn)到到深靜脈，流回到心臟，可以緩解靜脈曲張?jiān)斐傻牟“Y，另外可以減緩靜脈曲張病癥的進(jìn)度。
可是針對(duì)病癥較為重的靜脈曲張患者，在健身運(yùn)動(dòng)的情況下會(huì)出現(xiàn)小腿酸脹、不適感的覺(jué)得，那樣的患者能夠在健身運(yùn)動(dòng)的情況下配戴靜脈曲張彈力襪，可以合理的防止靜脈曲張的進(jìn)度。關(guān)鍵的健身運(yùn)動(dòng)是跑步、爬山、蹬自行車、跳蠅。在健身運(yùn)動(dòng)的情況下要留意健身運(yùn)動(dòng)的能量，不必太用勁，當(dāng)覺(jué)得到疲憊的情況下要注意休息。
