入睡是我們所有人每日必須做的事，因此是我們很了解的事兒，可是了解不意味著不容易出事了哦，有些人會碰到睡久了脖子疼的事兒，當(dāng)出現(xiàn)那樣狀況的情況下，不僅會防礙平時活動，令人難以入眠，也會讓人體和情緒都遭受欠佳影響的，那麼碰到這類狀況的情況下我們又該怎么處理呢?
睡歪脖子特別疼該怎么辦
方式 一：在頸部位置開展寒濕敷。
熱流能協(xié)助繃緊的肌肉放松，而寒濕比空氣干燥好，由于能夠讓熱流更合理地滲透到脖子肌肉。每日敷熱背部或頸部位置3次，每一次最少20分鐘。
最好是應(yīng)用藥店售賣的寒濕墊，能夠控制溫度，還能敷久一些。你也能夠應(yīng)用暖手袋，用開水淋浴或洗澡。
方式 二：將熱純棉毛巾敷在脖子上。
將擦毛巾浸在一碗開水中，或是將開水倒在全部純棉毛巾上。你也能夠?qū)⒓兠廾矸湃牒娓稍O(shè)備烘5到7分鐘。弄干純棉毛巾，讓它已不滲水，但依然濕熱。將純棉毛巾遮蓋在肌肉僵硬或酸疼的脖子上。敷了一次后，已過20分鐘才能夠反復(fù)。反復(fù)敷大約3次。
方式 三：用醫(yī)用冰袋緩解頸部。
超低溫能緩解部分疼痛，降低肌肉疲勞，而肌肉痛更是肌肉疲勞導(dǎo)致的。[3]將醫(yī)用冰袋敷在疆硬的頸部位置，一般是脖子后面的發(fā)髻線周邊。每2鐘頭冷敷10到15分鐘。還可以用更舒適的姿態(tài)開展冷敷。坐著舒服的桌椅上，頭往后靠在靠背。將醫(yī)用冰袋放到肩部和頭部底端中間。人體靠后抵著醫(yī)用冰袋，好讓頸部享有到冷敷的所有益處。一些權(quán)威專家覺得冷敷會使頸部更為肌肉僵硬，由于超低溫促進肌肉收縮。二種方式 都試一試，看一下哪一種給你的頸部覺得最舒適。在亞急性疼痛產(chǎn)生的頭48到72鐘頭開展冰敷，以后改成敷熱。
