晚上如果休息不好的話第二天會非常沒有精神，如果長時(shí)間晚上休息不好的話不僅會影響到日常工作，還會影響自己的身體情況。有些人晚上休息不好是因?yàn)榻?jīng)常做夢，還有的是因?yàn)榻?jīng)常起夜，睡覺多夢易醒是什么原因呢?下面給大家詳細(xì)介紹下人們睡眠分為哪些種以及多夢應(yīng)該如何。
一、多夢易醒無法深度睡眠是什么原因?
如果在快速眼動睡眠階段后的深度睡眠階段叫醒睡眠者，他們往往不能清晰回憶自己的夢，因?yàn)樯疃人呖梢云綇?fù)快速眼動睡眠中被激活的腦區(qū)的活動，讓大腦得到休息。
所以，覺得一晚上都在做夢，不是因?yàn)樗娴谋葎e人做夢多，而是她深度睡眠比別人少。換句話說，不是因?yàn)樽鰤舨潘貌缓茫且驗(yàn)樗貌缓?，才覺得做了很多夢。
一般做夢多，除了造成疲倦、心情不好等，對生活并不會造成太大影響。但當(dāng)做夢做到「夢魘障礙」時(shí)，就是問題了。
夢魘障礙，顧名思義就是做噩夢做到「障礙」的程度了。
這類人會反復(fù)地做很長的、記得很清楚的噩夢，一般會涉及安全、生存等主題，非常恐怖。當(dāng)時(shí)驚醒或第二天早上醒來后，睡眠者可以很詳細(xì)地描述夢境。他們通常沒有攝入會引起夢魘的物質(zhì)，也沒患有可能引起噩夢的精神或軀體疾病。
而且，這種夢魘和它造成的睡眠紊亂會使人非常痛苦，引起社交、職業(yè)等多方面的問題，損害正常的社會功能。
此外，非疾病引起的睡眠異常還有睡行、夜驚、快速眼動睡眠行為障礙等，但通常會表現(xiàn)出行為異常，容易辨別。
二、失眠多夢怎么辦?
當(dāng)人們出現(xiàn)失眠多夢的問題時(shí)，人們可以多加的運(yùn)動，運(yùn)動能夠使人們的身體得到放松，也會一定程度上緩解人們的精神狀態(tài)。但是，要注意的是，在睡覺前一個(gè)小時(shí)以內(nèi)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動，以免身體太過興奮，難以入睡。
人們睡眠質(zhì)量差還與人們的心里壓力有關(guān)，心里壓力過大就會影響人們的睡眠。因此，人們應(yīng)該放松心態(tài)，不要壓力太大，在睡覺之前可以聽一些舒緩的音樂，不要去想太多的事情，這樣也能夠使人們快速的入睡。
另外，睡眠質(zhì)量差還與人們的飲食有一定的關(guān)系。當(dāng)出現(xiàn)失眠多夢的癥狀時(shí)，人們要多加的注意飲食，少吃一些具有刺激性的食物，多吃一些清淡的食物，睡覺之前盡量不要吃的過飽。另外，還可以在睡覺之前泡一下腳。
多夢易醒無法深度睡眠是什么原因就說到這里了。想要睡得好，那么睡前可以通過泡腳來放松，還可以通過喝牛奶來助眠，當(dāng)然除了這些方法之外，大家還可以多多嘗試一些方法，最后會找到一種最適合自己的方法，最后希望大家可以睡個(gè)好覺。
