可能很多人在早期起床腳底板會(huì)有一點(diǎn)酸痛，這是因?yàn)橥砩纤X(jué)的時(shí)候壓到腳底板，引起的血液不流通引起的，也有部分是因?yàn)槟_底板筋膜炎或者扎刺痛引起的疼痛，所以對(duì)于早上起床腳底板酸痛的發(fā)病原因，建議大家可以來(lái)了解下面文章介紹的內(nèi)容，讓大家擺脫腳底板疼痛的癥狀。
常看到一些患者走路一跛一跛地來(lái)到物理治療室，告訴物理治療師，因腳底疼痛，走路一腳不敢用力踩地，尤其是早上醒來(lái)一下床，腳跟踩地的那一剎那最痛，有時(shí)像針刺一樣痛，忍耐走幾分鐘后疼痛就會(huì)慢慢減輕，若不去理它，到下午疼痛又會(huì)慢慢加劇，甚至痛到無(wú)法繼續(xù)站或走路。
★長(zhǎng)時(shí)間站立或行走 是元兇
類似以上的癥狀，可能是得了足底筋膜炎。造成足底筋膜炎的原因包括：足底筋膜因工作而長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，例如老師及護(hù)理人員等;跟骨骨刺造成跟骨與足底筋膜交接處不斷摩擦發(fā)炎;筋膜本身柔軟度變差，如年紀(jì)大;腳足弓過(guò)大(高足弓)或過(guò)小(扁平足);體重過(guò)重、常穿硬底鞋……等因素，造成足部負(fù)擔(dān)過(guò)重，尤其是足底筋膜經(jīng)常受到過(guò)多或不正常的刺激，導(dǎo)致筋膜發(fā)炎的現(xiàn)象。
足底筋膜主要功能是用來(lái)維持腳底足弓，使足部具有彈性，吸收走路腳板著地時(shí)來(lái)自地面的反作用力，當(dāng)它過(guò)度使用或受到不正常的拉力，皆可能導(dǎo)致發(fā)炎現(xiàn)象。病人初期會(huì)有足底疼痛現(xiàn)象，尤其是在筋膜與腳跟交接處及腳底離跟骨三公分的位置，按壓時(shí)會(huì)有壓痛點(diǎn)，走路或站立過(guò)久，在此處感到一陣刺痛。
這種癥狀若不處理，一段時(shí)間之后，便會(huì)造成足底筋膜退化，失去應(yīng)有的彈性、周遭肌肉萎縮，影響腳的正常功能，受傷的腳因疼痛不敢承重，走路一跛一跛，久了就會(huì)造成另一只腳因過(guò)度承重造成膝蓋疼痛退化、髖關(guān)節(jié)退化或常因走路姿勢(shì)不良造成腰酸背痛、脊椎側(cè)彎……等現(xiàn)象。
★抬高雙腳 擺動(dòng)腳板 促進(jìn)循環(huán)
本身若是以上所提的高危險(xiǎn)族群，可*訓(xùn)練足部與小腿肌群的柔軟度及肌耐力運(yùn)動(dòng);選擇一雙軟底有吸震效果及具足弓的鞋子;養(yǎng)成良好工作習(xí)慣，如站立或走路一段時(shí)間應(yīng)短暫休息，并將雙腳盡量抬高，腳板上下擺動(dòng)，一來(lái)可讓腳底筋膜得到充分休息，二來(lái)可增加下肢血液循環(huán)，避免靜脈曲張。如此便能有效預(yù)防足底筋膜炎的發(fā)生。
