指甲的好壞與否，是可以反應(yīng)出一個(gè)人的身體是否健康的，一般情況下，腳指甲出現(xiàn)裂縫的話，一般多是睡眠不足或者是用腦過度引起的，不過腳指甲出現(xiàn)裂縫的話還有可能是維生素缺乏引起的，如果缺鈣的話，也是會(huì)出現(xiàn)這種情況的，平時(shí)一定要注意營養(yǎng)豐富，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，多注意休息。
各種維生素缺乏癥狀及對策
維生素A
缺乏癥狀：夜晚視力減弱，易腸道感染，皮膚干燥粗糙，出現(xiàn)多種皮膚色斑。
對策：多補(bǔ)充富含VA的食物如動(dòng)物肝、蛋類、乳類、綠色蔬菜、胡蘿卜、西紅柿、紅心白薯、玉米和桔子等。
維生素B1
缺乏癥狀：缺乏食欲，記憶力減退，易怒，易疲乏，心智靈敏度減退，嚴(yán)重的還會(huì)嘔吐、腹瀉、生長速度慢、消瘦或體重下降、聲音嘶啞。
對策：多補(bǔ)充富含VB1的食物如葵花子、全面粉、燕麥片、糙米、新鮮蔬菜、瘦肉或動(dòng)物肝腎、雞蛋、豆制品等。
維生素B2
缺乏癥狀：口角發(fā)生乳白色糜爛、裂口和張口出血，伴疼痛和灼熱感，喉嚨疼、干澀難受，鼻、嘴、前額和耳朵周圍皮膚呈鱗狀，對光敏感。
對策：口角發(fā)生乳白色糜爛、裂口和張口出血，伴疼痛和灼熱感，喉嚨疼、干澀難受，鼻、嘴、前額和耳朵周圍皮膚呈鱗狀，對光敏感。
維生素B6
缺乏癥狀：血糖低，嘴角干裂，眼睛周圍皮炎，四肢麻木抽筋，肌肉抽搐，反應(yīng)遲鈍，易怒，尿頻。 對策：多補(bǔ)充富含VB6的食物如動(dòng)物肝、雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆、土豆等。
維生素B12
缺乏癥狀：胳膊和大腿酸痛，嘴感覺酸痛，行走困難，四肢感覺發(fā)麻，記憶力減退，口吃，反應(yīng)慢。對策：多補(bǔ)充富含VB12的食物如蘑菇、蛋黃、瘦牛肉、牛腎、牛肝、豬心、青魚、牡蠣等。
維生素C
缺乏癥狀：皮膚上經(jīng)常有出血點(diǎn)，牙齦出血，抵抗力下降，經(jīng)?；己粑兰膊?，流鼻血，關(guān)節(jié)痛，傷口愈合慢。
對策：多補(bǔ)充富含VC的食物如西芹、菠菜、青椒、甘藍(lán)、草莓、番茄、檸檬、蘿卜葉、白菜、蘿卜、大豆，蔬菜制作要防止VC流失。
維生素D
缺乏癥狀：頭骨發(fā)軟，關(guān)節(jié)腫大，骨骼脆弱，雞胸，羅圈腿。
對策：多補(bǔ)充富含VD的食物，如大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動(dòng)物肝臟以及牛奶。
