休息是最好的療法：
盡量減少再傷害的機(jī)會(huì)，避免拇指經(jīng)常或長(zhǎng)時(shí)間做重復(fù)的動(dòng)作，如扭、握、壓、扣等動(dòng)作。
戴護(hù)腕：
分娩后的第一個(gè)月，媽媽們的肌腱、韌帶都較為脆弱，容易在月子里傷了手腕。戴一副護(hù)腕，能最大限度地保護(hù)手腕。
做手部伸展運(yùn)動(dòng)：
適當(dāng)做一些手部伸展運(yùn)動(dòng)，緩解疼痛的同時(shí)，也能刺激手部細(xì)胞的活躍度，從而減輕手部的炎癥。
熱敷理療：
腱鞘炎早期可通過(guò)熱敷及穴位治療來(lái)達(dá)到消炎止痛的效果，將雙手浸泡熱水15-20分鐘，泡完后用適當(dāng)力度順著有明顯痛點(diǎn)的部位來(lái)回輕揉3分鐘，并多做握拳和松拳動(dòng)作。
做好防護(hù)工作不管各位寶媽是否得了“媽媽手”，但做好防護(hù)都是非常必要的：
正確的抱孩子姿勢(shì)：新媽媽一定要掌握好抱孩子的正確姿勢(shì)，要把孩子的重心放在前臂，手腕只是起到輕輕扶擋的作用，最好是兩側(cè)手臂交替抱小孩。另外，任何一個(gè)姿勢(shì)不要保持時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
避免肌肉損傷：媽媽坐月子的時(shí)候?yàn)榱藬D奶，長(zhǎng)期讓手腕和手肘處于一種緊張狀態(tài)，加上韌帶仍處于松弛狀態(tài)，很容易患“媽媽手”。當(dāng)你感到肘部、腕部出現(xiàn)酸脹時(shí)，一定要立即停下來(lái)休息。
注意手部保暖：新媽媽要注意手部保暖，避免寒冷刺激。
適當(dāng)?shù)氖株P(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)：當(dāng)手腕部出現(xiàn)酸脹感時(shí)，甩甩手，手腕左、右轉(zhuǎn)圈，不僅能消除不適感，還能鍛煉腕部靈活性。
