有些時候，人們經常在走路過程中，會有種腳心被撕裂的感覺。這主要是因為長時間的走路，導致腳心過度勞累，從而有種腳心走路有撕裂感覺。但是，還有一種情況會導致走路腳心有撕裂感覺。那就有可能是得了足底筋膜炎。足底筋膜炎的主要癥狀是走路比較痛，腳心有撕裂感。
一般剛走路時會比較疼，走走會緩解一些。 一：泡熱水每天三次每次二十分鐘，水溫在45度。
二：減少活動量，避免負重運動如爬山，蹲跳的等運動。可以逐漸開始進行無負重運動，例如騎自行車，游泳更合適一些。
四：早起時先別下地，現(xiàn)先在床上進行向上扳腳的運動，一只腳扳5分鐘。或者面對墻壁間隔一米，以雙足全腳掌支撐地，在墻上做俯臥撐的運動，一定要感覺到腳底板筋膜在拉伸才做到位。
五：如果想快點，可以口服一點三七片促進血液循環(huán)。 六：還有就是不要穿帶跟的鞋。
做這3個動作，能讓腳不疼，平時走路不想讓腳底刺痛的話，平時在家也可以做一些鍛煉足底筋膜的運動。
把網球放在前腳掌處，腳面和地面平行，慢慢地使力，讓球順勢向后滾到足跟，重復這個動作，按摩大約5~7分鐘后，腳底有點發(fā)熱、微微麻的感覺就可以了。
第二是扳腳趾
腳放松，一手固定住腳跟，另外一只手握住腳趾，把腳趾用力向上扳，直到腳底有拉扯的感覺，持續(xù)10秒鐘，每只腳做5次即可。
第三是用腳抓毛巾
把毛巾攤開放在地板或者床墊上，把腳跟放在毛巾的邊緣，用腳趾用力地抓毛巾，再放松，重復這個動作大約3分鐘，直到腳微酸、發(fā)熱為止。
