出現(xiàn)后背心痛的時(shí)候,要結(jié)合自身的情況來(lái)找出原因,原因是很明顯的,但是很多時(shí)候這種癥狀都是莫名的,而且出現(xiàn)后背心痛可能是很多疾病的因素。
一、背心痛是怎么回事
1、頸椎病后背疼痛
頸椎病發(fā)生在頸椎上,怎么會(huì)引起背部疼痛呢?頸椎第四、五、六頸椎的后脊神經(jīng)向背部延伸,支配上背部皮膚肌肉。
在頸椎發(fā)生退行性改變時(shí),如果牽拉至第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支,就會(huì)引起背痛。
實(shí)際上,頸背疼痛、上肢無(wú)力、手指麻木、頭暈、惡心甚至視物模糊等都是頸椎病的癥狀表現(xiàn)。
2、頸部扭傷和落枕導(dǎo)致背部疼痛
脖子不適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),或睡眠體位不良導(dǎo)致局部肌肉扭傷,傷痛牽扯背部肌肉,病史較短,壓痛點(diǎn)固定在肌肉損傷部。
多見(jiàn)于肩胛內(nèi)上方,伴肌肉痙攣,可觸及有明顯壓痛條索狀痙攣肌束,頸背部活動(dòng)受限。
3、風(fēng)濕性后背疼痛
風(fēng)濕病多為自身免疫性疾病,發(fā)病隱蔽而緩慢,病程較長(zhǎng),侵犯關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉、血管及有關(guān)軟組織,可引起不同程度的后背疼痛,天氣陰涼、風(fēng)寒潮濕、后背疼痛加重。
4、肩周炎引起背部疼痛
肩周炎可引起肩關(guān)節(jié)疼痛,隨著病情的發(fā)展,疼痛范圍會(huì)越來(lái)越大,有些病人還會(huì)有后背疼痛。
二、背心痛怎么辦
第一對(duì)好姿勢(shì)的認(rèn)識(shí)
在日常生活中隨時(shí)保持各種動(dòng)作都必須運(yùn)用人體基本的生物力學(xué)原理,確保腰部保持正常曲度,并可利用腰背墊協(xié)助支撐腰部,減輕腰部負(fù)擔(dān)。
第二腰圍保健運(yùn)動(dòng)
1.松弛運(yùn)動(dòng)
全身性放松運(yùn)動(dòng),仰臥,從腳趾開(kāi)始,向上至各部關(guān)節(jié)逐步放松。
背肌放松運(yùn)動(dòng)→俯臥,然后用肘部支撐。
2.平背
仰臥,臀部夾緊,再收縮腹部,腰部彎曲變平,緊貼地面;
其主要目的在于使腰椎活動(dòng)自如。
3.強(qiáng)身健體鍛煉
單側(cè)抱膝運(yùn)動(dòng)→仰臥,緊貼臀部,收縮腹部,雙手抱單膝靠近胸部。
單側(cè)直膝抬高動(dòng)作→屈膝仰臥,夾住臀部,腹部收縮將伸直的腿抬高,僅抬高,但不可感到不適。
三、減緩方法
1、在長(zhǎng)期保持相同坐姿或站姿后,應(yīng)放松腰部,或伸展腰肢。
2、頸部的體式適度變換,最好每工作一小時(shí)休息幾分鐘。
3、太肥胖的人,要適當(dāng)減肥,以減輕腰部的負(fù)擔(dān)。
4、選擇太軟的床墊不宜選用,較硬的床墊有利于腰部。與此同時(shí),盡量不要俯臥,對(duì)腰部不利。
5、攜帶重物時(shí),盡量靠近周圍。
6、當(dāng)你彎腰或扭腰的時(shí)候,你要盡量避免彎腰或扭腰。
7、長(zhǎng)時(shí)間的身心勞累也是腰背痛的誘因,所以預(yù)防的方法也包括在工作時(shí)間盡量放松自己。
