像按摩脖子,循環(huán)扭動(dòng)脖子,電風(fēng)吹吹脖子,冷熱敷但我方法用來治療落枕這種現(xiàn)象都是十分不錯(cuò)的,如果出現(xiàn)落枕,大家可以試試看。
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按摩脖子:
剛落枕的時(shí)候,趕緊給脖子抓一抓捏一捏按摩一下。按摩的時(shí)候盡量集中在疼痛的地方,有疼痛的地方擴(kuò)散按摩,重復(fù)按摩幾分鐘。按摩可以放松馳肌肉,讓肌肉和血液恢復(fù)正常循環(huán)。
>02
循環(huán)扭動(dòng)脖子:脖子往上下左右各壓30秒,重復(fù)三次,疼痛的地方多壓10秒。然后然后脖子轉(zhuǎn)圈幾次??梢杂行У氖婢徛湔憩F(xiàn)象!
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電風(fēng)吹吹脖子:電風(fēng)吹調(diào)熱,然后往疼痛的地方吹,吹三分鐘左右。熱風(fēng)可以讓肌肉松弛恢復(fù)血液循環(huán)。有效緩解和治療落枕現(xiàn)象!
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熱敷脖子:用熱毛巾、熱水袋、或者裝熱水的杯子這類的東西,放在疼痛的地方。熱氣可以有效緩解和治療落枕。
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運(yùn)動(dòng)治療:可以跑步或者其他激烈的體育運(yùn)動(dòng)。讓全身血液加速循環(huán),可以讓肌肉細(xì)胞保持活躍,這樣也可以有效治療落枕.