女人生不出孩子跟晚上這事兒有關(guān)

作者:yj520  時(shí)間:2016-09-12 10:38:27  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

睡眠是我們?cè)诿β盗艘惶旌?,讓身心得到放松的機(jī)會(huì),但是,由于現(xiàn)在夜生活的豐富,熬夜已經(jīng)是件常事了,隨之而來(lái)的是健康亮紅燈,女性熬夜更是會(huì)引發(fā)婦科病。1、卵巢早衰,影響孕育

卵巢早衰是女性不孕的主要原因之一,而壓力大熬夜是卵巢早衰的罪魁禍?zhǔn)?。女性往往?huì)有錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí),認(rèn)為每天睡八個(gè)小時(shí)就夠。事實(shí)上,熬夜后就算白天睡足8個(gè)小時(shí),身體也會(huì)受影響?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),熬夜導(dǎo)致性腺軸功能紊亂,出現(xiàn)失眠、易醒、煩躁多汗等早衰癥狀。短期熬夜,女性荷爾蒙分泌紊亂,會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)、免疫力下降,引發(fā)各種婦科炎癥。不過(guò),這類早衰短期是可逆的,因此要盡早治療,改善生活習(xí)慣。但長(zhǎng)期熬夜會(huì)發(fā)生不可逆的早衰,尤其是卵巢早衰,會(huì)導(dǎo)致不孕。2、腸胃功能受損

經(jīng)常熬夜的女性朋友們,整個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)比較疲勞的狀態(tài),熬夜也非常容易餓,再加之女性朋友們會(huì)時(shí)不時(shí)的吃宵夜,就很容易引發(fā)腸胃炎,夜間也是腸胃需要休息的時(shí)間,如果在夜間進(jìn)食,那么腸胃就無(wú)法得到正常的休息,腸胃堆積太多的食物,也會(huì)對(duì)胃粘膜造成刺激,長(zhǎng)時(shí)間這樣,腸胃功能就會(huì)越來(lái)越受損,嚴(yán)重影響腸胃健康。

3、月經(jīng)不調(diào)

女性長(zhǎng)期熬夜或者失眠會(huì)改變身體原有的生物鐘,從而引發(fā)機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂。這種紊亂將導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào),進(jìn)而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂,就可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律,隨之會(huì)使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發(fā)腫瘤,如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變等,都與體內(nèi)雌、孕激素的分泌異常有著密切關(guān)系。4、免疫力低下

在熬夜之后,很多人都感覺到精神不振,很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因?yàn)樯眢w器官?zèng)]有得到應(yīng)有的休息,長(zhǎng)期這樣,身體的免疫力會(huì)大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群,這個(gè)時(shí)候很多疾病也會(huì)趁虛而入。

5、婦科炎癥

陰道炎也是一種“生活方式病”,由于生活工作的壓力,經(jīng)常應(yīng)酬、夜生活頻繁,經(jīng)常加班到很晚才休息,生物鐘被打亂,身體抵抗力下降,私處免疫力不斷降低,有害菌乘虛而入,即便平時(shí)注意個(gè)人衛(wèi)生,但抵抗力差還是會(huì)誘發(fā)炎癥的感染。建議女性要保持輕松的心態(tài),微笑面對(duì)生活,身體抵抗力也能隨之上升,疾病也會(huì)跟著減少。熬夜后如何恢復(fù)?

1、預(yù)先補(bǔ)眠

如果你已經(jīng)準(zhǔn)備晚上要熬夜工作,白天最好預(yù)先補(bǔ)眠,如果能在白天就預(yù)先補(bǔ)眠1~2小時(shí),晚上的睡眠需求就會(huì)變少,可以減輕熬夜的痛苦。

如果白天沒有補(bǔ)眠,等到晚上熬夜極度疲勞時(shí)再喝咖啡,可能也無(wú)法真正提神。如果熬夜工作到一半覺得很累,就不要再硬撐,小睡10~30分鐘會(huì)很有幫助,因?yàn)榘疽箷?huì)刺激自律神經(jīng),讓心跳、血壓上升,如果中間能休息30分鐘,可以減少心跳、血壓上升的情形,情緒也會(huì)比較穩(wěn)定,也有助集中注意力。2、宵夜份量

宵夜份量應(yīng)該在三分到六分飽之間,因?yàn)槌蕴枙?huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),讓你更想睡。

淀粉可以讓神經(jīng)、心情變好,有助于提升工作效率,但是宵夜中的淀粉份量太多的話,會(huì)讓人昏昏欲睡,可以搭配一些蛋白質(zhì),例如吃半碗面、加上薄薄的幾片肉。泡面幾乎全都是淀粉,不適合做宵夜。3、隔天補(bǔ)眠

熬夜一天要花七天才補(bǔ)得回來(lái),熬夜后隔天的白天是用來(lái)補(bǔ)眠、調(diào)整日夜周期用的,例如中午最好睡個(gè)午覺,不要過(guò)度透支體力。

回家后,可以泡熱水澡加速血液循環(huán),能較快消除疲勞?,F(xiàn)代人普遍過(guò)著靜態(tài)生活,缺乏運(yùn)動(dòng),30歲以上就有可能發(fā)生急性病癥,例如心肌梗塞、腦中風(fēng)等,尤其在熬夜過(guò)后,急病更容易發(fā)作。

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