喝水少長(zhǎng)皺紋女人警惕14種“催老劑”

作者:夏天  時(shí)間:2014-04-16 13:26:47  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

自己的氣色越來(lái)越差,臉上不知道為什么又多了一道皺紋,或者常常一到中午就已經(jīng)覺(jué)得身體疲憊不堪?也許你以為這些只是一時(shí)休息不好導(dǎo)致的現(xiàn)象,但其實(shí),所有的小癥狀都在暗示你:你的身體開(kāi)始衰老了!除了生理原因外,日常的一些小習(xí)慣都是催人老的殺手,會(huì)讓你在不知不覺(jué)中變老。女人一定要警惕這些壞習(xí)慣,千萬(wàn)別讓這些壞習(xí)慣讓你快速衰老!

1、喝水少

水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份,才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水能幫助機(jī)體輸送養(yǎng)分,加速細(xì)胞復(fù)原。而缺水會(huì)造成皮膚干燥、緊繃,久之容易長(zhǎng)皺紋,讓人看起來(lái)更老。

因此,每天必須強(qiáng)迫自己喝6-8杯的水。除了注意喝水外,還可以多吃些含水分多的果蔬,如黃瓜、西紅柿等。但是不要喝富含的飲料。

2、揉眼睛

揉眼睛會(huì)損壞眼周的膠原蛋白,破壞皮膚彈性,引起毛細(xì)血管破裂,進(jìn)而產(chǎn)生皺紋。如果眼睛疲勞,不妨用涼茶包敷一會(huì),消除疲勞。

3、吃甜食

糖分會(huì)加速身體各部位的老化,增加腰圍,讓糖尿病有可乘之機(jī),還會(huì)讓臉上長(zhǎng)粉刺和皺紋。因此,要減少加工甜食的攝取,如蛋糕、甜點(diǎn)等,多吃水果。

4、趴著睡

長(zhǎng)期趴著睡覺(jué),無(wú)異于慢性毀容,擠壓會(huì)讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷,失去再生能力,讓人更顯蒼老。因此,最好側(cè)臥睡,并選擇絲綢材質(zhì)的枕套。

5、不休假

慢性壓力會(huì)催生許多疾病,如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病,還可能增加早亡風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)該定期休假,給自己喘息的機(jī)會(huì)。

6、不注意體重

體重忽高忽低會(huì)增加患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),也會(huì)讓皮膚松懈,缺乏彈性。應(yīng)該將體重保持在一定的標(biāo)準(zhǔn)范圍,而不是一直處在減重、增重的循環(huán)中。

7、吸煙

吸煙會(huì)增加自由基的產(chǎn)生,而自由基是機(jī)體年輕的死敵。35歲前戒煙相當(dāng)于延壽8年,65歲戒煙仍可延壽2—4年。

8、酗酒

適度飲酒有益心臟健康,但過(guò)量飲酒就會(huì)縮短壽命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍,而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍。

建議每天飲酒量:白酒不超過(guò)110克,啤酒不超過(guò)340克。

9、心眼小

包容和寬恕是一種美德,更是留住青春的法寶。

缺少寬容會(huì)讓人需要吃更多的藥、睡眠質(zhì)量下降。心有怨恨會(huì)導(dǎo)致壓力增加,皮質(zhì)醇激素水平升高,進(jìn)而導(dǎo)致增重、血壓上升以及糖尿病風(fēng)險(xiǎn)升高。

10、吃垃圾食品

垃圾食品會(huì)讓人吃掉過(guò)多的鹽分、脂肪和膽固醇,加速老化的步伐,肥胖的幾率也大大增加。

你該選擇全麥?zhǔn)澄?,多吃水果、蔬菜、?jiān)果和魚(yú)類(lèi),能幫助減少體內(nèi)炎癥,促進(jìn)皮膚健康,減少皺紋。

11、熬夜

美容覺(jué)雖是老生常談,但睡眠少的確會(huì)造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色蒼白。太晚睡覺(jué)還會(huì)干擾人體重要臟器的休息,帶來(lái)不可彌補(bǔ)的損害,因此,早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。

12、愁眉苦臉

每天擺“苦瓜臉”會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng),臉上的皮膚干枯無(wú)華,出現(xiàn)皺紋,同時(shí)還會(huì)加深面部的“愁紋”。笑一笑,十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要,擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的,其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。

13、經(jīng)常曝曬

吸收過(guò)量的紫外線壞處多多,輕則令皮膚變黑變粗,重則可導(dǎo)致皮膚癌,而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣恕?/p>

因?yàn)殛?yáng)光直射會(huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,致使面部皮膚變得松弛無(wú)光澤,出現(xiàn)皺紋。所以,要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。

14、想減肥時(shí)才運(yùn)動(dòng)

減肥成功就不再運(yùn)動(dòng)無(wú)異于自欺欺人。每天堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可預(yù)防與年齡有關(guān)的疾病,幫助控制血壓,改善心情,還能讓機(jī)體更強(qiáng)壯、更具柔韌性。

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