1.選擇大小合適的胸罩：避免和改正束胸的不良做法，乳罩小而過(guò)緊會(huì)壓迫胸部影響呼吸。因?yàn)榕砸孕厥胶粑鼮橹鳎^(guò)緊的乳罩如同在胸部箍一道繩子，使呼吸運(yùn)動(dòng)受限，以免使乳頭內(nèi)陷進(jìn)一步加重。
2.牽拉法：當(dāng)發(fā)現(xiàn)乳頭內(nèi)陷時(shí)，應(yīng)每天早、晚用手指輕輕將內(nèi)陷的乳頭向外牽拉。在牽拉同時(shí)用拇指或食指輕輕按摩乳頭，每次做5-10分鐘。
3.擠壓法：用較小一點(diǎn)的胸罩或用10厘米寬的布條在相當(dāng)乳頭的位置開(kāi)一個(gè)乳頭大小的孔，戴上胸罩或布條后使乳頭擠向外面，堅(jiān)持一段時(shí)間，內(nèi)陷的乳頭即可突出。也可在乳頭上扣一個(gè)核桃殼或瓷的小酒懷，戴上胸罩，壓迫一段時(shí)間，乳頭即可突起。
4.負(fù)壓法：可用注射器的針筒或玻璃眼藥水瓶的粗端扣在乳頭上，細(xì)端接上膠皮管再接在大注射器上，用力抽氣使瓶?jī)?nèi)產(chǎn)生負(fù)壓，從而將乳頭周?chē)M織深壓，使乳頭突起。下瓶后再結(jié)合牽拉和按摩。
5.整形矯正法：以上4種方法不能有效矯正時(shí)，可以通過(guò)整形手術(shù)方法進(jìn)行矯正。通俗地說(shuō),如果能夠用手把內(nèi)陷乳頭牽拉出乳暈平面,那么這種內(nèi)陷不算太嚴(yán)重,一般不要考慮手術(shù)矯正.
