延遲更年期方法大多數(shù)可以通過合理飲食、作息規(guī)律時間、多運動方法,有利于防止更年期提前。
1、合理飲食隨著年齡增長會導致卵巢功能衰退和雌激素分泌減少容易進入更年期階段,預(yù)防更年期日??梢远喑远怪破?,比如黑豆、黃豆、豆腐等,里面含有天然植物雌激素成分,可以補充身體所需和滋養(yǎng)卵巢。
2、作息規(guī)律時間要養(yǎng)成早睡早起良好作息規(guī)律時間,避免長時間熬夜,防止身體激素水平紊亂和防止身體出現(xiàn)更年期提前,有良好預(yù)防效果。
3、多運動一般可以通過慢跑、跳繩、爬山等多種方式運動,有利于增加身體體質(zhì)和提高身體免疫力,防止身體出現(xiàn)卵巢功能衰退和延緩更年期時間。