經(jīng)期女性需要大量的補充各種蛋白質(zhì)維生素以及礦物質(zhì)等元素，這對于幫助自己提高身體免疫能力，滋補身體有很好的保健效果，所以一般在飲食當中我們都會建議女性在這個時候多選一些蛋白質(zhì)比較豐富的食物。如魚、雞蛋、等營養(yǎng)食物、因為這些食物都可以有效的幫助自己提供和補充這些營養(yǎng)元素，所以經(jīng)期女性可以吃塘鲺了。
本身我們在日常的飲食當中都會建議多吃一些魚肉，因為魚肉富含非常豐富的蛋白質(zhì)以及各種氨基酸等微量元素，它們還是屬于一種典型的熱量低脂肪低的食物，對于我們的身體健康，其實是可以帶來很多保健功效的。
鲇魚，又稱作胡子鰱、黏魚、塘虱魚，生仔魚。此魚的顯著特征是周身無鱗，身體表面多黏液，頭扁口闊，上下頜有四根胡須。鲇魚不僅像其它魚一樣含有豐富的營養(yǎng)，而且肉質(zhì)細嫩、美味濃郁、刺少、開胃、易消化，特別適合老人和兒童。
營養(yǎng)價值
鲇魚含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，特別適合體弱虛損、營養(yǎng)不良之人食用。
食用效果
性溫、味甘，歸胃、膀胱經(jīng);
具有補氣、滋陰、催乳、開胃、利小便之功效。
鲇魚是催乳的佳品，并有滋陰養(yǎng)血、補中氣、開胃、利尿的作用，是婦女產(chǎn)后食療滋補的必選食物。
