在月經(jīng)期間可以適當吃一些藍莓,這是為了補充身體所需的營養(yǎng),但是患有糖尿病或者容易腹瀉的人不宜吃。在月經(jīng)期間吃藍莓的好處是:
1、預防視力:藍莓營養(yǎng)價值較高,富含花青素,可減輕經(jīng)期眼疲勞;
2、防治缺鐵性貧血:藍莓含有豐富的維生素、微量元素和纖維素,鐵元素豐富可防止經(jīng)期出現(xiàn)缺鐵性貧血;
3、健脾化:藍莓味酸甜可口,能健脾開胃、補虛,能改善經(jīng)期不適引起的食欲下降、胃腸道紊亂等癥狀;
4、提高免疫力:藍莓含黃酮和多糖復合物,對保護血管、抗氧化、延緩衰老、增強記憶,可降低經(jīng)期感染的風險;
5、緩解疲勞:部分女性在月經(jīng)期間會感到身體疲憊,此時適量食用藍莓,可有效補充營養(yǎng),緩解疲勞。
不過經(jīng)期容易腹瀉的人應該盡量不要吃藍莓,因為藍莓里面含有鞣酸,會加重腹瀉、腹痛的癥狀。此外,藍莓含糖量較高,糖尿病患者應慎用。
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