許多女性都是感覺(jué)背心冷,無(wú)論穿是多少都是這般。實(shí)際上這跟氣血兩虛,氣血虛有非常大的關(guān)聯(lián)。除開(kāi)適度地多方面鍛練提高自身的身體素質(zhì),還要根據(jù)一些食材來(lái)讓自身食補(bǔ),那麼到底什么飲食營(yíng)養(yǎng)能夠 補(bǔ)充血?dú)饽??下邊就為大伙兒?qiáng)烈推薦幾種能夠 改進(jìn)氣血兩虛的飲食療法。
大棗茯苓湯。食物:大棗20顆,茯苓10克。作法:大棗清洗侵泡一小時(shí),茯苓清洗。大棗、茯苓放進(jìn)鍋內(nèi),放水,用文火煮爛就可以。吃法:每日一劑,分2次服食。作用:健脾益氣,補(bǔ)氣養(yǎng)血。適用脾虛氣弱,氣血虧虛。
紅棗人參湯。食物:紅棗8顆,山參10克。作法:紅棗、山參清洗。紅棗削皮。紅棗、山參放進(jìn)燉鍋內(nèi),隔水燉煮1鐘頭。吃法:溫服,分2次服食。作用:寧心安神,大補(bǔ)氣補(bǔ)血。適用孱弱、氣短無(wú)力,因內(nèi)出血造成的體力透支。
阿膠糕枸杞湯。食物:阿膠糕約30克,大棗10顆,枸杞子15顆。作法:阿膠糕用溫開(kāi)水化掉,枸杞子、大棗清洗,大棗割開(kāi)削皮。石鍋內(nèi)添加冷水1升,阿膠糕、枸杞子、大棗相互入石鍋?;馂?zāi)水開(kāi)后,改慢火煮30分鐘就可以。吃法:溫服,分2次服食。作用:補(bǔ)血補(bǔ)氣,寧心安神。
純蜂蜜桂圓湯。食物:龍眼肉60克,老冰糖50克,純蜂蜜100克。作法:將干桂圓去殼削皮。鍋內(nèi)放水,放進(jìn)干桂圓、老冰糖,大火燒開(kāi)后,改文火,燜煮30分鐘。加入純蜂蜜翻拌。吃法:溫服,每天一次。作用:補(bǔ)血補(bǔ)氣,滋潤(rùn)滋補(bǔ),適用肺胃虧虛。