想要推遲圍絕經(jīng)期綜合征，可以通過合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等進(jìn)行保健。具體方法還可以咨詢醫(yī)生。
1、合理飲食：要堅(jiān)持少油少鹽少糖食品，同時(shí)還要限制酒精的攝入，合理安排飲食，多吃谷物纖維和新鮮果蔬，同時(shí)還要攝入瘦肉、魚類，多喝水，有助于提高身體免疫力。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可根據(jù)身體情況制定運(yùn)動(dòng)方案，比如堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，可以以練習(xí)太極或慢跑，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抗病能力。
3、規(guī)律作息：要合理安排工作以及休息時(shí)間，養(yǎng)成科學(xué)作息習(xí)慣，確保每天睡眠時(shí)間充足，睡眠質(zhì)量良好，避免內(nèi)分泌紊亂。
除以上方法外，同時(shí)還要保證情緒穩(wěn)定等，建議可每年定期體檢，了解身體狀況。
背叛゛的下場(chǎng)っ問#我表姐是個(gè)體重比較高的人，所以天天喊著要減肥。聽別人說喝檸檬蜂蜜水可以減肥不僅安全健康還能美容呢。我雖然不算很胖但是也有點(diǎn)小肉，也想試試。那喝
可以的。對(duì)于患有高血壓疾病的患者來說。早晚各飲用一杯蜂蜜水是可以起到很好地降壓效果的。而且對(duì)于人體的新陳代謝也是很不錯(cuò)的。而且還能夠幫助人保護(hù)血管，去除便秘。
不寐倦長(zhǎng)更問#前幾天去超市買了一點(diǎn)枸杞，聽說女人吃了對(duì)身體好可以美容。尤其是在煲湯的時(shí)候加到枸杞特別好，不知道是不是真的，所以我就是想知道枸杞具體都有些什么功效
七月守望者問#我今年是結(jié)婚才五年，而且我才三十歲，我雖然沒有參加工作。我是專職帶孩子的全職媽媽，平時(shí)就照顧好孩子，其他也沒有什么辛苦，但是我的臉色暗黃，想知道怎
不愛才曖昧#問#表姐是一位非常愛美的女性，平時(shí)十分注重自己身材的保持，但最近由于氣血比較虛需要吃阿膠補(bǔ)補(bǔ)，她就非常擔(dān)心吃阿膠棗會(huì)胖嗎？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：只要正
便秘可以通過飲食調(diào)理、外用藥物、內(nèi)服用藥等治療，能夠起到促進(jìn)的作用，可以降低產(chǎn)生的影響。1、飲食調(diào)理：便秘以后需要吃一些含膳食纖維比較豐富的食物，可以適當(dāng)?shù)某砸?
