鈣鐵鋅硒，每種都是人體不可或缺的微量元素。鋅在人們生命活動(dòng)中占據(jù)重要地位，缺少鋅就會(huì)免疫力低下、發(fā)育不良、吃東西沒(méi)胃口，因此保持鋅在人體中的攝入量是很有必要的，平時(shí)可以吃吃下面這幾種食物。
1、瘦肉
沒(méi)錯(cuò)，就是我們平常吃的瘦肉，它除了營(yíng)養(yǎng)豐富外，含鋅量也極高的哦，可以很好的為身體補(bǔ)充所需的鋅元素;小孩吃的時(shí)候，建議把肉剁成肉末，或是熬湯，更有利于吸收;
2、豬肝
含鋅量高、價(jià)格低、還好吃，補(bǔ)充鋅很不錯(cuò)的一款食物，此外它還具有保護(hù)視力、增強(qiáng)抵抗力、降血壓、加速傷口恢復(fù)的功效，對(duì)于小孩和老人，建議熬湯或做成豬肝泥，更好消化;
3、魚(yú)類
魚(yú)也是飯桌上經(jīng)常出現(xiàn)的食物，不僅味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，也是鋅含量很高的食材。經(jīng)常吃魚(yú)，可以幫助我們補(bǔ)充足夠的鋅元素，同時(shí)還可以提高智力，特別是小孩子常吃魚(yú)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育很有益。
