上半身肥胖怎么減

作者:admin3  時(shí)間:2016-10-25 10:16:42  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

上半身肥胖可以通過(guò)游泳、仰臥起坐、俯臥撐等方式減肥。

1、游泳:游泳屬于一種全身性運(yùn)動(dòng),促進(jìn)機(jī)體多個(gè)部位的肌肉拉伸,能夠鍛煉手臂和后背的肌肉,促進(jìn)上半身脂肪組織燃燒,起到減肥的作用。

2、仰臥起坐:仰臥起坐屬于一種常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng),通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉可以消除腹部和手臂的脂肪組織,還可以起到塑形的效果,能夠緩解上半身疲勞的情況。

3、俯臥撐:俯臥撐對(duì)于腰背部位的肌肉鍛煉有很好的作用,可以加快上半身的脂肪組織燃燒,可以消除上肢多余的脂肪。

除了以上常規(guī)的方法外,患者還可以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),減輕上半身肥胖的情況。

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