一個(gè)女人懷孕的時(shí)候是很累的，而且不喜歡動(dòng)胃口大，這點(diǎn)大家是知道的。可是孕婦在懷孕的時(shí)候，前三個(gè)月食欲不振，睡眠情況不好，而且很容易發(fā)生尿頻的情況，特別困難，特別難受，而且情緒也不好，容易發(fā)脾氣，暴躁，還會(huì)孕吐，吃什么吐什么，尤其是不能吃油膩的東西，就算聞到也會(huì)吐。
孕婦懷孕期間，尤其是到了七八個(gè)月的時(shí)候更是難，睡覺(jué)睡不好，怎么躺都是不舒服的。孕婦到八個(gè)月的時(shí)候要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是必要的，多散散步。運(yùn)動(dòng)的方法是有很多種的，那么都有哪些運(yùn)動(dòng)方法呢?
孕期適宜的運(yùn)動(dòng)方式
散步每日早晨起床后和晚飯后可進(jìn)行散步，散步的時(shí)間和距離以自己的感覺(jué)來(lái)調(diào)整。散步時(shí)要慢慢地走，以免對(duì)身體震動(dòng)太大或造成疲勞，在妊娠早期和晚期要格外注意。散步不僅能提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺等臟器的功能，而且可以加強(qiáng)腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌的活動(dòng)。
廣播操?gòu)V播操是比較適宜孕婦進(jìn)行的鍛煉方法。懷孕頭3個(gè)月時(shí)，不要做跳躍運(yùn)動(dòng)，而且每節(jié)操可少做幾個(gè)節(jié)拍，以免運(yùn)動(dòng)量太大，造成流產(chǎn)。懷孕4個(gè)月之后，可做全套，但彎腰和跳躍要少甚至不做。到了懷孕后期，不僅要減少?gòu)澭吞S運(yùn)動(dòng)，其他幾節(jié)的節(jié)拍也需適當(dāng)控制，但可以自己增加一些動(dòng)作，如活動(dòng)腳腕、手腕、脖子等。每次不要搞得很累，微微出汗時(shí)就可以停止了。
孕婦操能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;松馳腰部和骨盆的肌肉，為將來(lái)分娩時(shí)胎兒能順利通過(guò)產(chǎn)道做好準(zhǔn)備;還可以增強(qiáng)自信心，在分娩時(shí)能夠鎮(zhèn)定自若地應(yīng)對(duì)分娩陣痛，使胎兒平安降生。做操時(shí)動(dòng)作要輕，要柔和，運(yùn)動(dòng)量以不感疲勞為宜。值得提醒的是：孕婦操應(yīng)每天堅(jiān)持做才有效果。
孕婦的運(yùn)動(dòng)方法有太多太多了，有一些運(yùn)動(dòng)是根據(jù)不同孕婦進(jìn)行的，而且不同的運(yùn)動(dòng)適合不同的時(shí)間段。孕婦在懷孕的時(shí)候一定要注意鍛煉，不同階段做不同的運(yùn)動(dòng)，最好是按照醫(yī)生的安排是最好的?？旆置涞臅r(shí)候一定要特別的注意，每天做一下適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，最好每天散散步，多走動(dòng)。
