孕婦吃杏仁、松子、核桃等干果比較好。
1、杏仁主要指的是甜杏仁,其中富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、脂肪以及多種維生素和礦物質(zhì)元素,能夠為孕婦以及胎兒的生長發(fā)育提供營養(yǎng),尤其是其中還含有大量的鐵元素,可以預防發(fā)生缺鐵性貧血。
2、松子松子中含有大量的不飽和脂肪酸,鉀、鎂等微量元素,可以補充營養(yǎng),也可以起到一定的潤腸通便作用,預防和緩解便秘。
3、核桃核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、核黃素以及亞油酸等,尤其是其中的亞油酸,有助于促進胎兒的大腦發(fā)育和視功能發(fā)育。
此外,孕婦還可以吃一些其他的干果,例如榛子等,但都需要適量攝入,不能過多吃。