馬鈴薯是一種營(yíng)養(yǎng)全面,易消化的食物。其中所含的粗纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),加快腸道內(nèi)膽固醇的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對(duì)改善孕期便秘很有幫助。
2、玉米玉米是一種保健粗糧，它含有大量的膳食纖維,可以刺激胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)排泄,對(duì)妊娠便秘有很大的好處。當(dāng)然,它還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝、細(xì)致皮膚等功效。
3、黃豆黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,它富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維,有利于胎兒的發(fā)育,促進(jìn)孕婦的新陳代謝。
4、芋頭芋頭營(yíng)養(yǎng)豐富,是一種很好的堿性食品。具有保護(hù)消化系統(tǒng)和增強(qiáng)免疫功能的作用。懷孕媽媽經(jīng)常食用芋頭,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還能清除血管壁上的脂肪沉淀。
5、草莓草莓含有人體所需的多種維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中含有的果膠和膳食纖維能幫助消化,通大便,對(duì)胃腸不適有滋補(bǔ)調(diào)理的作用。
6、扁豆扁豆富含蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì),常吃可以健脾胃、增進(jìn)食欲。扁豆膳食纖維豐富,便秘的人常吃能促進(jìn)排便通暢。
