在懷孕后期由于種種的原因一些準(zhǔn)媽媽們都會出現(xiàn)一些產(chǎn)前抑郁癥，但是這種情況對于寶寶的發(fā)育和孕婦自己影響都是非常的大的，那么怎么調(diào)節(jié)好呢。
產(chǎn)前抑郁癥并不可怕，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間要保持樂觀穩(wěn)定的清洗，這對準(zhǔn)媽媽和胎寶寶都是非常重要的。這種癥狀并沒有什么更好的預(yù)防措施，最關(guān)鍵的是準(zhǔn)媽媽要學(xué)會自己調(diào)節(jié)情緒，經(jīng)常緩解自己的壓力，及時(shí)和準(zhǔn)爸爸溝通遇到的問題，而不是把什么事情都壓在心理。
以下這幾種自我調(diào)節(jié)情緒的方法，適合產(chǎn)前壓力比較大的準(zhǔn)媽媽，緩解自己的情緒也比較有效果。
1.情緒消逝法：可以通過給好朋友寫信、交談等方式來敘說自己的處境和感受，讓不良情緒消失在紙筆傾訴之間。
2.焦慮轉(zhuǎn)移法：在不良情緒無法排解的情況下，不如離開使自己不愉快的情境，去做一些自己喜歡的事，比如唱歌、看書、郊游、畫畫等，讓自己的情緒由煩惱轉(zhuǎn)變?yōu)橛淇臁?/p>
3.心情調(diào)整法：經(jīng)常到大自然中去散心，聽聽鳥聲，聞聞花香，能消除孕媽緊張的情緒，讓心情不由自主變得愉快和放松。
4.朋友交往法：獨(dú)處更容易郁郁寡歡，所以孕媽咪要經(jīng)常和朋友多交流，充分享受友情的快樂，感染朋友們積極的情緒，從而得到心理上的滿足和安慰。
