加強(qiáng)體育鍛煉
隨著年齡的增長(zhǎng),便秘發(fā)生機(jī)會(huì)的增加,主要有兩個(gè)原因:1、是老年人消化腺逐漸萎縮退化,分泌功能降低,同時(shí)腸道肌肉松弛無(wú)力;2、是腸肌收縮無(wú)力,大腸內(nèi)糞塊無(wú)法被推動(dòng),停滯的時(shí)間就延長(zhǎng),這樣數(shù)天才解便一次。另外，經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的老年人要比堅(jiān)持鍛煉的老年人罹患便秘的幾率高很多，尤其是那些中風(fēng)癱瘓、股骨頸骨折等臥床不起的老年人,更易引起便秘。為此,我們希望老年人要進(jìn)行力所能及的體育鍛煉,以減少便秘的可能。
多吃點(diǎn)粗纖維食物
粗纖維對(duì)腸肌是一個(gè)持續(xù)性的刺激因子,可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),縮短糞便停滯不前留在大腸內(nèi)的時(shí)間,使大便通暢。對(duì)老年人來(lái)說(shuō),由于牙齒脫落,咀嚼不便,所以喜歡吃低渣精細(xì)的食物,這樣會(huì)造成粗纖維缺少,便秘就很容易產(chǎn)生。
