兒童一般吃水果蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、堅(jiān)果等對(duì)頭發(fā)好。
1、水果蔬菜：需要多吃新鮮水果蔬菜，比如蘋(píng)果、香蕉、葡萄、火龍果、獼猴桃等，能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需維生素以及各種礦物質(zhì)，有助于新陳代謝，也能促進(jìn)身體發(fā)育，對(duì)于頭發(fā)護(hù)理會(huì)有好處。
2、優(yōu)質(zhì)蛋白食物：通常包括牛肉、牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)肉、蝦肉等食物，里面含有的優(yōu)質(zhì)蛋白含量比較多，還需要結(jié)合蔬菜搭配在一起，能夠做到營(yíng)養(yǎng)就能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，改善營(yíng)養(yǎng)缺乏以后，出現(xiàn)的頭發(fā)粗糙。
3、堅(jiān)果：通常需要吃糖吃的黑芝麻、核桃、花生等食物，里面含有的蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)比較多，能夠促進(jìn)頭發(fā)環(huán)境改變，也能給予毛囊營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，幫助頭發(fā)生長(zhǎng)，達(dá)到養(yǎng)護(hù)頭發(fā)效果。
