兒童體重超重該怎么辦

作者:瞿晶  時間:2013-12-12 14:16:58  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

兒童體重超重可以通過合理飲食、適當(dāng)運動、蒸桑拿等的科學(xué)方式來控制體重。

1、合理飲食:平時要養(yǎng)成規(guī)律進(jìn)食習(xí)慣,避免吃過多油炸油膩食品,更不能暴飲暴食,可以吃新鮮果蔬,同時要減少碳水化合物攝入,可以吃含有維生素以及蛋白質(zhì)、微量元素等成分的食物,合理安排日常飲食,促進(jìn)機體新陳代謝,有助于體重下降。

2、適當(dāng)運動:可以讓兒童養(yǎng)成規(guī)律運動的習(xí)慣,比如每天跑步或游泳等,能夠促進(jìn)機體多余脂肪消耗,起到減脂效果,有助于控制體重。

3、蒸桑拿:可以幫助血液循環(huán),還能夠幫助脂肪的分解,能夠有效起到減肥的效果。

另外,家長一定不能盲目給兒童吃減肥藥等控制體重,以免對身體造成不良影響。

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