想讓孩子聰明的健腦食物比較多,不止十種,比較常見的有核桃、紫菜、牛奶等。應讓孩子日常飲食養(yǎng)成營養(yǎng)均衡的習慣,才能有助于身體健康發(fā)育嗯嗯。
1、核桃核桃中含有核黃素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分,能夠促進腦神經(jīng)發(fā)育,增強腦細胞活力,起到健腦的作用。
2、雞蛋含有的卵磷脂是一種能夠提高腦細胞活性,同時促進神經(jīng)傳遞物質(zhì)生成的營養(yǎng)元素,可以起到提高腦力的作用。
3、牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)元素,能夠增強抵抗力、免疫力,促進腦部發(fā)育。
另外,魚肉等也具有促進智力發(fā)育的作用,但應適量吃。