文章導(dǎo)讀:sp; 5.注意擊球的姿勢是否正確:擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。 如:擊球點過低、過后、擊球時側(cè)身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手,糾正你的錯誤。 掌握了正確的打法才能讓我們在打羽毛球的時候不會造成手臂受傷,從而真正獲得運動帶來的效果。
打羽毛球能使得全身的肌肉關(guān)節(jié)都能得到鍛煉,特別是臂部的肌肉。但是不正確的打發(fā)常常造成臂部肌肉受傷。那么打羽毛球怎樣預(yù)防手臂受傷呢?
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1.降低羽弦的張力(緊度):較松的球弦,可以提供更大的線床效應(yīng),能擊出速度更快、威力更大的球,同時傳遞的震動較少。
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2.選擇甜區(qū)更大的拍形:所謂甜區(qū),就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當擊球點在甜區(qū)時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小,你會覺得很舒適。
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球拍的甜區(qū)較大,擊球時較不容易打到非甜區(qū),所以震動的機會較少,受傷的機會也就較少。
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3.檢查拍柄的大?。喝绻蚺牡奈瞻烟。斍驔]有打到甜區(qū)時,球拍的扭力就較大,對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。
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合適的大小應(yīng)該是,正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。
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4.檢查球拍的硬度:拍桿硬度大的球拍,要求球員在擊球時發(fā)出更大的力度,從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。
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拍桿硬度小的球拍,球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球,降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當然較軟的拍桿,對球的方向控制性是要差一點的。
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5.注意擊球的姿勢是否正確:擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。
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如:擊球點過低、過后、擊球時側(cè)身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手,糾正你的錯誤。
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掌握了正確的打法才能讓我們在打羽毛球的時候不會造成手臂受傷,從而真正獲得運動帶來的效果。?