大家知道，如果火氣太大，容易造成大便干燥，另外，飲食上如果不注意，吃得太干，或喝水太少等，也會(huì)造成大便干燥，總之，造成大便干燥的原因非常多，那么，大便干燥的原因具體有哪些呢?為了做好預(yù)防，并在飲食上和生活習(xí)慣上進(jìn)行有效的調(diào)理，我們每個(gè)人都有必要了解大便干燥的原因，并了解輔助治療的相關(guān)事宜。
大便干燥的原因
現(xiàn)在有很多年輕人都有大便干燥的情況，尤其是一些上班族，長(zhǎng)期久坐，加上吸煙飲酒，壓力大等原因，更容易加重大便干燥的情況，讓人難以忍受，在飲食和生活上都需要十分注意。那么，大便干燥的原因具體有哪些呢?主要有以下原因：
1、飲食中缺少粗纖維病因者：在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無(wú)暇顧及均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。
2、過(guò)度勞累、精神緊張者：過(guò)度勞累、精神緊張會(huì)抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。
3、飲水不足者：忙起來(lái)顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即使補(bǔ)了水，便秘問(wèn)題也沒(méi)有得到改善。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過(guò)尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床后。
4、腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘.建議用黃金雙歧因子腸內(nèi)增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。
5、久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。
6、排便習(xí)慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時(shí)間緊迫，有了便意也不及時(shí)排便，常常忍著，直腸感覺(jué)神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。建議定時(shí)大便。
大便干燥者的注意事項(xiàng)
1、要心情開(kāi)朗，勿郁怒動(dòng)火。
2、養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，大便以稀糊狀為佳。
3、忌食辛熱、油膩、粗糙、多渣的食品、忌煙酒、咖啡。
4、減少增加腹壓的姿態(tài)，忌久坐、久立、久行和勞累過(guò)度。
5、多食具有清腸熱，滋潤(rùn)營(yíng)養(yǎng)，如生梨汁，藕汁、荸薺汁、蘆根汁、芹菜汁、胡蘿卜、白蘿卜(熟食)、苦瓜、茄子、黃瓜、菠菜、金針菜、卷心菜、蛋黃、蘋(píng)果、無(wú)花果、香蕉、黑芝麻、胡桃肉、白木耳等。
大便干燥不僅會(huì)影響身體健康，也會(huì)影響到工作、學(xué)習(xí)和心理等，所以，大家要對(duì)大便干燥做好預(yù)防，一旦出現(xiàn)這種癥狀，要找到大便干燥的原因，進(jìn)行對(duì)癥治療，另外，在生活中加強(qiáng)對(duì)身體的鍛煉也是非常重要的，注意飲食清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡。
