我們常在功夫片中見到“金雞獨立”這個詞，所以并不會感到陌生。但中老年朋友們可不要只是看看而已哦!“金雞獨立”不僅是一個詞，還是一個可以有效緩解身體疲勞、預防疾病的動作!
“金雞獨立”可引氣歸元
心臟是用來供氣血的，氣血在人體里是一個循環(huán)的過程，從頭頂到腳底。如果腿部的經絡不通，那么氣血就無法達到腳底，腳部沒有氣血，就會出現“人老腳先衰”的情況。氣血無法下達腳部，只好往頭頂走，從而會引起頭暈頭痛的癥狀。腿部肝膽經絡不通，肝風就會上揚，人就會出現高血壓。而閉眼睛做“金雞獨立”，為了支撐身體不倒，人的注意力就得集中到腳部。中醫(yī)上講，哪里肌肉緊張，注意力就會集中到哪里，那么氣血就往哪里走。注意力集中在腳部，就可以把氣血引到腳部，引血下行，引氣歸元，將氣血收于肝經的太沖穴、腎經的涌泉穴和脾經的太白穴，從而打通人體腿部經絡，使它們的功能得到快速恢復及增強，于是高血壓、偏頭痛等癥狀就會減輕或消除。
腿上有肝膽經、膀胱經、腎經、脾胃經等6條經絡，經常做“金雞獨立”，可以打通這些經絡，對一些中老年疾病如腦血管疾病、高血壓低血壓、糖尿病、耳聾眼花、便秘等都有幫助。
每天堅持兩次
“金雞獨立”的方法很簡單，在家里的地板上或室外平地，穿松軟的鞋子單腿站立，兩手自然垂下，閉上眼睛，用自己的意念支撐身體不倒。剛開始或許只能堅持幾秒或幾十秒，但是不要緊，慢慢練習，堅持的時間會越來越久。累了就交換腿來做“金雞獨立”。每天堅持做兩次，早晚一次。隨著站立的時間越來越長，頭重腳輕的情況會好轉，睡眠質量會有很大的改善，而記憶力也會得到增強。
當然，能堅持做多久，要視自己的身體情況而定，在自己能承受的范圍即可，次數不限，有時間都可以做“金雞獨立”。
讀了這篇文章，會不會覺得我們忽略了一些日常生活中隨處可見、并可以達到健身效果的小細節(jié)呢?那既然現在知道了這個秘訣，還等什么?中老年朋友們，做起來吧!
