如何養(yǎng)腎？生活上應該注意什么?大家對待養(yǎng)腎并沒有什么概念，然而傳統(tǒng)中醫(yī)認為，人體疾病的發(fā)生及加重均是由一些非身體因素導致的，比如寒性胃痛的人，如果不吃涼食涼水，不居涼處，他的胃痛是不容易發(fā)作的。
一樣的道理，你的腎為什么會有虧損，也自然離不開外界因素的影響。所以我們不贊成當你發(fā)現(xiàn)上面的諸多腎不足的狀態(tài)時就開始吃藥，如果那樣做了，并沒有除掉真正導致發(fā)病的原因。正確的方法應該是，先對癥，也就是先知道你的病因是什么，以及怎樣去除這些誘因。
生活上特別需要注意的事項(兩性皆宜版)：
1。情緒上要注意盡量減少恐懼及焦慮情緒的產(chǎn)生，這種情緒會直接損傷腎，我們平時常掛在嘴邊的“嚇得尿褲子”說得就是“恐傷腎”這個原理，盡量避免觀看恐怖片，不要到到比較容易受到驚嚇的場合去;
2。注意要隨時根據(jù)氣候選擇衣物，我們不反對“春捂秋凍”，但是我們反對那種明知道這幾天很熱或是很冷卻還抱著“春捂秋凍”穿衣的觀點，不要小看多這么一件衣服，它絕對會讓你體內(nèi)的熱能少散出去一部分，節(jié)約下來的就是掙來的，無形之中，可以讓腎的能量多一些;
3。在沒有過敏的情況下，建議多吃以下的食物：黑芝麻、奶酪、牛腱、羊腰子、蝸牛、鮑魚、海參、桂圓肉、干紅棗、椰汁、菠蘿、胡蘿卜、羊奶等;少吃但不可不吃的食品如蒜、辣椒、蔥、胡椒、羊肉等。#p#副標題#e#
4、傳統(tǒng)養(yǎng)生觀點中，把房事列為養(yǎng)腎的頭等大事，事實也正如此，一定要注意有意識地節(jié)制房事，也許在一次房事中損失的陰液和陽氣就夠你在這個季節(jié)里消耗幾天的了。最好能夠控制在每月1-2次，一定不要勉強。就像風中搖擺的樹枝，隨風搖擺不會發(fā)生什么，如果逆風而動，恐怕隨時都會被風折斷的。所以不想的時候絕對不要勉強，反過來說，即便很想時候也不要太頻繁，透支終歸不是一件好事。
5、傳統(tǒng)醫(yī)學認為，腎的經(jīng)脈起源于足底的涌泉穴，所以當用你用具有補益作用的中藥液浸泡雙足時，藥液會通過腎經(jīng)直達腎臟來對它進行充養(yǎng)。每晚臨睡之前，用感覺到相對較燙的藥湯來浸泡雙足，做一個養(yǎng)腎足浴是個不錯的選擇。推薦常用的具有補腎陰功效的中藥：熟地、黃精、山茱萸、女貞子、旱蓮草、補骨脂、肉蓯蓉、巴戟天等，每次可以選擇一兩種，每種150克，煎煮完畢后倒入腳盆即可。
6、避免用眼過度。眼球雖小，但它一天的工作量是極度大的，每天眨眼平均都要在50000次左右，不次于身體里的任何臟器。也即是說，眼睛是身體里的一個重要的能量消耗器官，隨著現(xiàn)代社會的用眼時間和用眼需求增大，能量的普遍浪費導致了人們?nèi)菀桩a(chǎn)生乏力的現(xiàn)在。所以，減少用眼時間也就意味著節(jié)省下了一部分可以不必浪費的腎中能量了。中醫(yī)常提及的閉目養(yǎng)神指的就是這個道理。
7、人體所有的數(shù)千個穴位中，只有兩個是具有補腎功效的，一是氣海穴，一是關(guān)元穴。我們可以到藥店去買艾卷或是使用自己家中的香煙也可以，每天給自己的這兩個穴位上做十分鐘灸法，看似簡單，實際上這已經(jīng)是中醫(yī)養(yǎng)生中很高境界的穴位灸法了。
Tips：灸法：中醫(yī)的重要療法之一，根據(jù)材料和治療目的的不同，分為數(shù)種不同類型。本文所指是指利用中藥燃燒產(chǎn)生的熱量作用在特定穴位的表面，通過連接穴位的經(jīng)絡，來把熱能直接輸送到相應的臟器或是部位以增強身體能量或是祛除疾病的療法。灸法感覺到溫熱即可，切不可強忍熱度，以防燙傷皮膚。
氣海穴和關(guān)元穴定位：并排合攏食指、中指、無名指、小指，四指的總寬度就是三寸，在腹部正中線肚臍下三寸處就是關(guān)元穴，一寸半處就是氣海穴。
8、打坐法是一種很好的養(yǎng)腎功夫，無論是那一種養(yǎng)生的理論里，都對它推崇備至。中國人中，東北人習慣睡大炕，所以東北人習慣性的盤起雙腿，世世代代無形之間練成了一副好身體，所以東北人看起來要比其他人顯得高大強壯，性欲也普遍較強。每天抽出半小時到一個小時的時間就足以讓你體內(nèi)的腎一點一點強壯起來，標準打坐方法：平坐床上，雙腿盤起，身體坐正，雙手自然下垂于關(guān)元穴附近，閉目，放松，吸氣時用鼻子吸天地輕清之正氣，呼氣時用口腔呼出臟腑的渾濁穢氣。不要去想任何事，就是放松即可。如果可以堅持幾日，會感覺到我們前文問詢的那些問題都會有所好轉(zhuǎn)的。
