人到老年身體各項(xiàng)機(jī)能都逐漸衰退，身體的平衡性也越來(lái)越差，稍不注意就有摔倒的危險(xiǎn)，大家都知道，老年人一旦摔倒后果是非常嚴(yán)重的，甚至?xí)猩奈ｋU(xiǎn)。因此要特別注意預(yù)防，下面介紹的是老年人如何預(yù)防摔倒的一些小知識(shí)。
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為提防摔倒，老年人在衣著方面應(yīng)留意以下事項(xiàng)：褲腿不宜太長(zhǎng);盡量避免穿高跟鞋、平底鞋、鞋底過(guò)于柔嫩以及穿戴時(shí)易滑倒的鞋;穿巨細(xì)適宜、合腳的鞋;盡可能選擇后跟有1.5厘米至貳厘米的鞋子;盡可能選擇底部帶有紋理的防滑鞋。
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為削減摔倒帶來(lái)的危險(xiǎn)，加速骨折后康復(fù)速度，老年人在飲食方面應(yīng)做到：避免酗酒，因?yàn)榫凭拇x，經(jīng)常導(dǎo)致鎂和鈣在排尿中敏捷增添，輕易發(fā)生骨質(zhì)松散;選用多品種、富有各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的飲食;食物應(yīng)易于消化、接收、通便，烹飪時(shí)須切碎煮軟，不宜油煎、油炸;忌食山芋、糯米等易脹氣或不用化食物，宜多吃生果、蔬菜;慎用對(duì)呼吸道和消化道有不良刺激的辛辣品，如辣椒、生蔥、芥末、胡椒等;多吃含鈣量雄厚的食物：如牛奶、麥片、蝦、骨頭湯、豆腐、雞蛋、海帶、紫菜等。為提防摔倒，老年人的居處應(yīng)達(dá)到以下要求：盡量削減臺(tái)階、門(mén)檻，在經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的處所，不堆放雜物;家具陳列適用簡(jiǎn)單，盡量“靠邊站”，且不隨意馬虎改變位置;日常用品不宜放得過(guò)高或過(guò)低;經(jīng)常搜檢樓梯、臺(tái)階和扶手是否牢靠。
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老年人居處的光線也要足夠，連結(jié)光線亮度;臥室應(yīng)有夜間照明燈，避免起夜時(shí)視線不良。同時(shí)地面要防滑，居室地面盡量采用木質(zhì)地板，但不宜打蠟;廚房和衛(wèi)生間地面應(yīng)采用防滑材料，并連結(jié)潔凈干燥。專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，為提防摔倒，白叟動(dòng)作時(shí)動(dòng)作幅度要小，坐起、行走動(dòng)作不要太急，應(yīng)遲緩進(jìn)行;勉強(qiáng)能站立和行走的白叟要特殊留意弗成在無(wú)人匡助的情形下本身站立和行走，行走不穩(wěn)時(shí)，應(yīng)利用“三腳拐杖”或“前臂支撐型拐杖”;假如感應(yīng)疲憊、睡眠不足時(shí)，不該多運(yùn)動(dòng);下雨下雪天盡量不要外出。
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總之，老年人生活中處處都要小心，預(yù)防摔跤導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。也希望年輕人能多多保護(hù)您身邊的老年人，以保證他們的安全!
