多吃菌類好處多，菌類已經(jīng)成為我們飲食中不可缺少的一部分，很多人喜歡吃菌類，不僅是因?yàn)榭诟心刍匾氖撬?u>養(yǎng)生功效被人們認(rèn)同。
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菌類，被稱作“山珍”，自然對(duì)身體有諸多益處。它可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)神經(jīng)紊亂，降血壓，同時(shí)還有健腦作用。
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蘑菇的抗氧化活性指標(biāo)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于我們常吃的西紅柿、胡蘿卜、黃瓜等，且有“維生素A寶庫(kù)”的美名，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都有助于抗擊老年斑。相對(duì)而言，平菇、香菇、金針菇最適合老人。其中，平菇能輔助治療植物神經(jīng)紊亂;香菇能降血壓;金針菇可健腦。
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老年人吃菇類，以清淡的烹飪?yōu)橐?，推薦胡蘿卜炒蘑菇，還可以把蘑菇和各種青菜一起燒，如薺菜、油菜、青筍、娃娃菜等;用蘑菇燉湯、煮面、做粥也很好，軟爛易食，口感也好。比如蘑菇豆腐湯，老年人胃口不好時(shí)，易營(yíng)養(yǎng)缺乏，此湯最適合不過;蘑菇雞蛋面，暖身暖胃;猴頭菇蹄湯，蛋白豐富，健脾養(yǎng)胃，容易腹瀉的老年人不妨多吃些;粳米蘑菇粥，可治胃熱嘔吐、食欲不振;蘑菇煎湯，可治慢性支氣管炎，咯痰。
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多吃菌類好處多，專家表示說了解到這么多的菌類食用方法，想必您家的菜譜會(huì)變得更加豐盛。不過痛風(fēng)患者要注意進(jìn)食菌類要適量。
