“呀，忘了”這樣的感嘆，現(xiàn)在時(shí)常出自年輕人口中，記性不好似乎成了一種“流行病”，許多人并不拿它當(dāng)病。而在醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科，醫(yī)生對(duì)此卻憂心忡忡：記憶力減退其實(shí)是神經(jīng)癥的癥狀之一，是身體亞健康的信號(hào)，應(yīng)及時(shí)注意調(diào)整。
記憶力減退是神經(jīng)癥癥狀
33歲的宋女士是某企業(yè)主管，近一年來(lái)，她總是感覺(jué)自己的記憶力嚴(yán)重下降，最初時(shí)將手機(jī)、鑰匙落在家里是常事，最后甚至發(fā)展到見(jiàn)過(guò)的客戶轉(zhuǎn)身就忘了叫什么名字，開(kāi)會(huì)時(shí)竟然能將重要的會(huì)議材料忘記帶，平日里丟三落四更是常事。這樣的記憶開(kāi)始影響到自己的工作和生活，于是，她來(lái)到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科求助。經(jīng)過(guò)詳細(xì)了解她近一段時(shí)間的工作生活情況，斷定宋女士的記憶力減退是典型的神經(jīng)癥癥狀。建議她平日要有意識(shí)調(diào)整自己的工作壓力，保證充足的睡眠，加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，如一段時(shí)間癥狀不緩解，就要服用藥物進(jìn)行治療。
生活方式不良導(dǎo)致記性差
引起記憶力下降的原因很多，其中長(zhǎng)期睡眠不足、缺少運(yùn)動(dòng)、缺少新鮮空氣，煙酒過(guò)量等，都會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退，這是生理上的原因。長(zhǎng)期過(guò)分焦慮憂郁、心理壓力過(guò)大也可以使記憶力減退，這是心理上的原因。但這種記憶障礙是大腦過(guò)度疲勞導(dǎo)致的功能失調(diào)，不存在大腦組織結(jié)構(gòu)的損害改變，所以是功能性的、暫時(shí)性的、可逆的。此外，患有神經(jīng)衰弱的患者常表現(xiàn)有記憶力減退，睡眠不好也會(huì)影響記憶功能，另有研究表明，吸煙、嗜酒都能導(dǎo)致記憶力衰退。所以，注意生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、精神放松、遠(yuǎn)離煙酒、加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉、積極防治動(dòng)脈硬化等，是保護(hù)大腦健康的重要措施。
防止大腦生銹專(zhuān)家有妙招
防止記憶力減退，除了調(diào)整生活方式及必要的藥物治療外，心理學(xué)家還推薦以下方法：
多咀嚼能增記憶力咀嚼能防止記憶衰退。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松。
嘮叨助長(zhǎng)記性嘮叨，在某種程度上幫助女性延長(zhǎng)了記憶和壽命。專(zhuān)家認(rèn)為，女性比男性更樂(lè)于與人言語(yǔ)交流；言語(yǔ)是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。
巧妙飲食助記憶攝取適量的“健康油脂”例如橄欖油、魚(yú)油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持頭腦健康的上佳選擇。
吃菠菜有助提高記憶力多食菠菜有助于減少記憶力減退的現(xiàn)象。菠菜和草莓中含有大量抗氧化劑，可以對(duì)人體內(nèi)的一些有害分子起阻擋作用。這些有害分子常常被認(rèn)為是人體老化過(guò)程中記憶力減退及運(yùn)動(dòng)機(jī)能退化的原因之一。
