在中國(guó)眾多皇帝中，89歲的乾隆爺堪稱是“長(zhǎng)壽帝”。乾隆晚年，英國(guó)使者馬戛爾尼拜見乾隆時(shí)，曾用詩贊嘆當(dāng)時(shí)83歲乾隆極佳的身體狀態(tài)?！坝^其風(fēng)神，年雖83歲，望之如六十許人，精神矍鑠，可以凌駕少年?！庇矛F(xiàn)在的話說就是“耳聰目明、面色紅潤(rùn)、腿腳靈便、精神矍鑠、胃口奸”?？v觀他的養(yǎng)生保健秘訣，除了旅游、鍛煉、飲食、進(jìn)補(bǔ)、喝茶外，也離不開重要的養(yǎng)生“導(dǎo)引術(shù)”。
先了解下“導(dǎo)引術(shù)”的概念，就是在平靜的狀態(tài)下，集中意念運(yùn)用動(dòng)作引領(lǐng)身體運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，使經(jīng)絡(luò)暢通，精神氣血得到平和?！褒X常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運(yùn)、面常搓、足常摩、腹常捋、肢常伸、肛常提?！边@是乾隆爺時(shí)常運(yùn)用的“十常導(dǎo)引術(shù)”。
1、齒常叩
閉住嘴巴，牙齒輕輕咬合，力度要讓別人聽不見聲音為好。常叩齒不光可達(dá)到固齒功效，還可鞏固腎氣，健康脾胃。
2、津常咽
不是讓我們吞咽唾液，而是用舌抵上腭吞食口中的金津玉液。
3、耳常彈
以兩手掩耳，手指貼住腦后，然后以食指壓在中指上，再用食指彈后腦部二十四次，能去除項(xiàng)后風(fēng)池穴的邪氣。
4、鼻常揉
從字面上就能理解。揉鼻，將雙手搓熱在鼻梁左右輕揉，經(jīng)常做可強(qiáng)健肺經(jīng)，預(yù)防感冒。
5、睛常運(yùn)
運(yùn)目即兩眼孚視，雙眼左右運(yùn)轉(zhuǎn)，可明目。
6、面常搓
手搓熱向上用“輕、柔、緩、慢”手法擦面，可使面部紅潤(rùn)，消除局部色斑，皮膚光潤(rùn)。
7、足常摩
乾隆爺每晚“夜間一盆湯”，用“紅花、艾葉、丁香、肉桂”等中藥材溫水泡腳，然后，擦干濕腳用手進(jìn)行“足底按摩”。腳暖人則暖，活血通絡(luò)，有益睡眠。
8、腹常捋
雙手按住肚臍以下順時(shí)針/逆時(shí)針反復(fù)輕揉，可增強(qiáng)丹田之氣，固精護(hù)腎。
9、肢常伸
指活動(dòng)筋骨，經(jīng)脈暢通。
10、肛常提
“天門常開，地戶常閉”可促進(jìn)肚周的血液循環(huán)，補(bǔ)腸道元?dú)?，?duì)痔瘡、便秘、大便失禁以及前列腺增生等病，有顯著的防治作用。
這些操作簡(jiǎn)單、效果明顯的養(yǎng)生“導(dǎo)引術(shù)”，對(duì)于今天的人們?nèi)跃哂辛己玫慕梃b意義。如果你想和乾隆爺一樣長(zhǎng)壽，不妨也跟著嘗試堅(jiān)持。
