常吃烤肉火鍋,首先會有一個器官經(jīng)不起,那就是腸道。鍋里的食物多需浸入燒堿,其鍋底多是麻辣鮮香,常吃對腸胃的刺激十分大,許多人吃過火鍋后,很容易便秘或腹瀉。而且烤肉的食物也是多偏于干熱,加上各種調(diào)料的使用,很是刺激性,會極大地刺激腸蠕動和消化液的分泌,可能會損傷消化道粘膜,嚴(yán)重可致腸癌 傷腸“很猛”的5種行為 5.養(yǎng)寵物不注意衛(wèi)生 如今有很多人養(yǎng)寵物,如果糞便處理得太隨便,就會影響腸道健康。調(diào)查發(fā)現(xiàn),寵物主人患腸易激綜合癥的幾率是不養(yǎng)寵物的人的1.26倍,這是由于或由于寵物排泄物處理環(huán)節(jié)不足或衛(wèi)生條件差造成的,所以在處理寵物排泄物時請戴上口罩和手套,并確保及時處理。 4.藥物濫用 談到抗生素大家都不陌生,抗生素的發(fā)現(xiàn)對人類有益??梢噪S著抗生素種類的增加、使用歷史的延長,濫用抗生素的現(xiàn)象越來越普遍,并產(chǎn)生了許多意想不到的后果。已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn),在使用一次性抗生素時,腸道菌群需要一年才能恢復(fù),如果僅僅是感冒咳嗽肚子痛。 3、腌制食品
許多人喜歡吃腌過的食物,覺得味道別致,很喜歡,科學(xué)研究表明,咸菜、咸魚、咸肉等腌過的食物亞硝酸鹽含量較高,容易誘發(fā)食管癌、胃癌、腸癌等疾病。而且鹽漬食物含鹽量很高,長時間食用會使腸道內(nèi)的某些有益細(xì)菌減少,影響粘膜系統(tǒng)(胃腸健康)。
4、缺乏運動 如今,許多人忙于工作,常常一天都坐在辦公室里,下班后更喜歡躺在沙發(fā)或床上玩手機,玩游戲,看電視。運動不足會使腸胃蠕動減慢,影響大腸健康。 1、緊張、焦慮 小腸容易“激動”,它能感覺到我們的壓力和情緒變化,如果情緒處于較低或易怒的狀態(tài),此時小腸的狀況肯定也不好,長期的不良情緒會導(dǎo)致小腸功能失調(diào)。有些人會因為過度的工作壓力、過度的緊張和焦慮而導(dǎo)致腸易激綜合征。 日常生活我們該如何來養(yǎng)護腸道健康呢? 蜂蜜 蜜汁中含有葡萄糖、果糖、有機酸等多種維生素和微量元素,對保護腸胃粘膜有一定的保健作用。 竹筍 綠蘆筍能提供益生菌。它們能進一步刺激益生菌的生長,使腸胃舒服。在吃不到新鮮蘆筍的時候,凍蘆筍也有同樣的效果。 甘薯
甘薯可溶與不可溶膳食纖維均較豐富,有通便的作用,能清除腸內(nèi)垃圾和毒素,對腸道有益。把地瓜切成小塊,與米飯一起蒸煮,吃起來營養(yǎng)豐富,味道也很好。
奇異果 一直以來,獼猴桃是一種潔腸潤膚的食品,富含礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2和C。奇異果富含營養(yǎng)成分,能促進腸胃蠕動,使排泄通暢。 蛋 蛋類能有效地改善人體體質(zhì),提高機體代謝速度,調(diào)節(jié)腸功能,增加腸胃蠕動速度,還能增加食欲。蛋經(jīng)蒸煮后,原來結(jié)構(gòu)非常密集的蛋白質(zhì)變得松散,從而,腸胃容易消化吸收。