隨著年齡的增長(zhǎng)，身體器官功能都在逐漸走下坡路，肝臟也一樣。除了年齡因素，一些不良的生活習(xí)慣也正在悄悄偷走肝臟健康。因此，我們一定要規(guī)避這些有害因素，讓自己“肝”凈起來(lái)。
四個(gè)原因讓肝臟慢慢變壞
禁忌1 情緒壓抑
年輕的時(shí)候正值事業(yè)的沖刺期，面對(duì)種種工作和生活上的壓力，或抑郁、發(fā)愁、暴躁，或憤世嫉俗、滿嘴牢騷，似乎心里永遠(yuǎn)有解不完的疙瘩。
其實(shí)調(diào)節(jié)好情緒是養(yǎng)肝的關(guān)鍵。從中醫(yī)的角度看，怒氣最傷肝，氣不順而生郁，久之傷肝。
俗語(yǔ)說(shuō)“不如意事常有八九”，生活中遇到的各種不順心，有能力改變的盡力去完成，如果已經(jīng)盡力了仍然無(wú)法改變，不如豁達(dá)些、看淡些，不要太過(guò)計(jì)較，耿耿于懷，以免長(zhǎng)期情緒不佳。
禁忌2 飲酒無(wú)度
對(duì)一些特定職業(yè)人群而言，工作和生活中的各種應(yīng)酬會(huì)比較多，而在各種飯局上，酒是必須要有的，有的人甚至嗜酒成性，每一次都想不醉不歸。
隔三差五，甚至是天天喝酒，對(duì)肝臟的代謝能力是一大考驗(yàn)。
有些人還有一個(gè)很不好的習(xí)慣，喜歡兌酒喝，什么紅、黃、白、洋、啤，干脆來(lái)一個(gè)“五中全會(huì)”，這樣會(huì)讓肝臟在短時(shí)間內(nèi)代謝負(fù)擔(dān)加重，更容易受損傷。
應(yīng)酬是難免的，但為了自己的肝臟，還是要限酒，正常人每天最好不要喝超過(guò)二兩的酒，盡量不喝高度數(shù)的酒。
另外，需要注意的是，用藥不當(dāng)也傷肝。
酒后一定不能亂吃藥，特別是一些常見的感冒藥，酒后服用很容易出現(xiàn)藥物性肝損傷，和酒精一起，對(duì)肝臟造成雙重傷害。
禁忌3 熬夜少眠
想要養(yǎng)肝，調(diào)節(jié)睡眠是一大關(guān)鍵。
現(xiàn)代人的娛樂(lè)時(shí)間幾乎都集中在晚上，工作、應(yīng)酬、玩游戲，似乎一晚上都不夠用，常常會(huì)日夜顛倒。
網(wǎng)上有段子說(shuō)：晚上過(guò)了11點(diǎn)還不睡，那是“不要臉”（指第二天皮膚變差），超過(guò)2點(diǎn)還不睡，那就是不要命了（耗損氣血）。
保證足夠的夜間睡眠，肝臟才能得到充足的血液澆灌，正常功能才得以進(jìn)行。
禁忌4 運(yùn)動(dòng)過(guò)激
青年人雖然家庭事業(yè)兩頭忙，也要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但是要注意量力而行，最好選一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不太大的項(xiàng)目，如騎單車、慢跑、游泳、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間也要控制得當(dāng)，不要過(guò)于激烈，單次時(shí)間持續(xù)過(guò)久。
中醫(yī)講“肝為陽(yáng)臟，體陰用陽(yáng)”，太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)，競(jìng)逐氣力容易耗損陰血，對(duì)肝臟造成傷害。
