女性懷孕之后，羊水對(duì)胎兒的發(fā)育發(fā)揮著重要作用。羊水不僅能維持孕媽子宮內(nèi)溫度的恒定，同時(shí)還可以保護(hù)胎兒免受外界壓力，使胎兒的各項(xiàng)代謝活動(dòng)在正常穩(wěn)定的情況下進(jìn)行。比如，胎兒需要在羊水內(nèi)運(yùn)動(dòng)、小便、大便等。羊水的質(zhì)量對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，孕媽們一定要重視羊水的變化，平時(shí)經(jīng)常做這幾件事情能夠提高羊水的質(zhì)量，對(duì)胎兒發(fā)育有好處。
1、多喝水
大家平時(shí)多喝水可以促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助排除體內(nèi)的廢物，懷孕之后，孕媽更要多喝水。然而孕期不斷增大的子宮壓迫膀胱，孕晚期孕媽多會(huì)出現(xiàn)尿頻的情況，為了減少去廁所的次數(shù)，有些孕媽會(huì)減少喝水量，這種做法是錯(cuò)誤的。水分?jǐn)z入不足，不僅容易損害自身健康，對(duì)胎兒發(fā)育也不利。因此，孕期媽媽?xiě)?yīng)該多喝水，促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，輔助提高羊水質(zhì)量。由于孕期身體比較特殊，孕媽喝水有一定的講究，用凈水器過(guò)濾之后的水更加健康。
2、多吃新鮮蔬果
羊水的主要來(lái)源是血液當(dāng)中的血清，為了保證羊水的清澈程度，首先孕媽身體內(nèi)的血清要干凈，而新鮮水果和蔬菜里面的微量元素，就能夠起到凈化血液的作用。除此之外，新鮮水果和蔬菜里面含有大量的維生素，可以給胎兒發(fā)育補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，其中的纖維素還能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，防止孕媽出現(xiàn)便秘的情況。
3、定期產(chǎn)檢
懷孕之后，孕媽需要進(jìn)行定期產(chǎn)檢，尤其是到了孕晚期，每隔兩個(gè)星期就要去產(chǎn)檢一次。但是有些媽媽心比較大或者嫌麻煩，可能沒(méi)有做到定期產(chǎn)檢，這樣做是不對(duì)的。只有定期產(chǎn)檢，才能及時(shí)了解胎兒的狀況，羊水的情況也是通過(guò)產(chǎn)檢得知的，羊水量過(guò)多、過(guò)少或者渾濁等，對(duì)胎兒發(fā)育都很不利，及時(shí)了解才能正確應(yīng)對(duì)，保證胎兒健康發(fā)育。
4、適量運(yùn)動(dòng)
羊水的質(zhì)量和孕媽的身體健康狀況息息相關(guān)，如果孕媽身體出了問(wèn)題，那么羊水的質(zhì)量就會(huì)受到一定的影響。所以，孕媽們想要提高羊水質(zhì)量，讓胎兒健康成長(zhǎng)，應(yīng)該適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)。適合孕媽的運(yùn)動(dòng)有瑜伽、健身操、散步等，不過(guò)，孕媽要掌握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)注意休息。
懷胎十月，最重要的就是寶寶出生的那一刻，想要寶寶平安健康地來(lái)到自己身邊，以上幾件事情媽媽一定要多注意。
