???月經(jīng)期是女性朋友們的關(guān)鍵時(shí)期，很多疾病都是在這個(gè)時(shí)候發(fā)生的，如果做好不好各方面的護(hù)理工作就容易給自己招致危害的發(fā)生，因此月經(jīng)前的注意事項(xiàng)是不能忽視的，尤其是飲食上更是不可掉以輕心，那么月經(jīng)期該怎么做到飲食健康呢？
???經(jīng)期需要做好調(diào)養(yǎng)不僅是為了女性們自身的健康，對(duì)于年輕女性來(lái)說(shuō)還意味著以后能否順利的生育。這些問(wèn)題都是必須要重視起來(lái)的，因此經(jīng)期前的護(hù)理是不能隨意的，需要重視起來(lái)。
???1、含咖啡因的飲料：會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。
???2、乳酪類(lèi)是經(jīng)痛的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。
???3、巧克力使情緒失控：巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。
???4、糖會(huì)消耗維他命B群：糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使你更愛(ài)吃糖類(lèi)食物。
???5、酒會(huì)毒害肝臟：酒會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。
???6、牛、豬與羊肉是高脂食品，過(guò)多會(huì)提高對(duì)礦物質(zhì)需求。
???7、高鈉食物使乳房脹痛：造成水腫與乳房脹痛。
???溫馨提示：對(duì)月經(jīng)前的飲食注意事項(xiàng)大家也都了解了，這對(duì)女性的健康至關(guān)重要，尤其是月經(jīng)不調(diào)的女性朋友們更需要及時(shí)的調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，讓生活作息有規(guī)律一些，這樣才能慢慢的調(diào)理過(guò)來(lái)。
