? ??月經(jīng)期是女性朋友們的關(guān)鍵時期，很多疾病都是在這個時候發(fā)生的，如果做好不好各方面的護(hù)理工作就容易給自己招致危害的發(fā)生，因此月經(jīng)前的注意事項是不能忽視的，尤其是飲食上更是不可掉以輕心，那么月經(jīng)期該怎么做到飲食健康呢？
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? ??經(jīng)期需要做好調(diào)養(yǎng)不僅是為了女性們自身的健康，對于年輕女性來說還意味著以后能否順利的生育。這些問題都是必須要重視起來的，因此經(jīng)期前的護(hù)理是不能隨意的，需要重視起來。
? ??1、含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。
? ??2、乳酪類是經(jīng)痛的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，這些食物會破壞鎂的吸收。
? ??3、巧克力使情緒失控：巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。
? ??4、糖會消耗維他命B群：糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使你更愛吃糖類食物。
? ??5、酒會毒害肝臟：酒會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。
? ??6、牛、豬與羊肉是高脂食品，過多會提高對礦物質(zhì)需求。
? ??7、高鈉食物使乳房脹痛：造成水腫與乳房脹痛。
? ??溫馨提示：對月經(jīng)前的飲食注意事項大家也都了解了，這對女性的健康至關(guān)重要，尤其是月經(jīng)不調(diào)的女性朋友們更需要及時的調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，讓生活作息有規(guī)律一些，這樣才能慢慢的調(diào)理過來。
