黃瓜的營(yíng)養(yǎng)很豐富,黃瓜汁也受到很多人的青睞,可是您不知道,其實(shí)黃瓜榨成汁再喝其營(yíng)養(yǎng)流失了很大一部分,來(lái)看看專家的說法吧。
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除了維生素C,像類黃酮、花青素等抗氧化成分,也會(huì)有不同程度的損失。至于不溶性的纖維,當(dāng)然不會(huì)跑到汁里面去。不溶性元素如鈣也會(huì)被留在渣子當(dāng)中。有條件最好在喝果汁時(shí)連渣吃掉。
首先,哪怕是榨了之后馬上就喝的果汁,也會(huì)有相當(dāng)一部分營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失。
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這是因?yàn)椋卟说募?xì)胞當(dāng)中,都有復(fù)雜的超微結(jié)構(gòu)。就好比一個(gè)單位,會(huì)有很多房間,各個(gè)房間各司其職,所放的東西也不一樣,不能混在一起。比如說,維生素C一定不能和各種氧化酶相遇,否則就會(huì)互相作用。可是,在榨汁時(shí),高速旋轉(zhuǎn)的刀片會(huì)把細(xì)胞全部破壞,其中的所有東西都混在了一起。如此,維生素C遇到了多種氧化酶,自然就會(huì)損失慘重。我學(xué)生做的一個(gè)實(shí)驗(yàn)表明,黃瓜在打汁后,維生素C的破壞率高達(dá)80%,番茄、小白菜等也有類似的結(jié)果。
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除了維生素C,像類黃酮、花青素等抗氧化成分,也會(huì)有不同程度的損失。至于不溶性的纖維,當(dāng)然不會(huì)跑到汁里面去。不溶性元素如鈣也會(huì)被留在渣子當(dāng)中。有條件最好在喝果汁時(shí)連渣吃掉。
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由此可見,黃瓜榨成汁并不是健康食用黃瓜的最佳方法,小編建議大家以后還是少喝黃瓜汁吧。