防暑

1、盡量減少外出，出門一定要涂好防曬護(hù)膚品。

2、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，定時(shí)飲水，口渴后不宜狂飲。

3、夏季飲食不宜過于清淡，夏日里活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。

防暑宜吃的5種食材

防暑宜吃食材1：綠豆

功效:

補(bǔ)氣益氣、提高免疫力、排毒解毒、降血脂、明目、清熱、止渴、減肥 。

禁忌:

脾胃虛弱的人不宜多食綠豆 。

防暑宜吃食材2：西瓜

功效:

清熱解暑、降血壓、利尿、促進(jìn)排便、養(yǎng)顏美容。

禁忌:

糖尿病患者少食西瓜，建議兩餐中食用；脾胃虛寒，濕盛便溏者不宜食用西瓜。 

防暑宜吃食材3：苦瓜

功效:

清熱益氣、減脂、抗癌、祛除心火。

禁忌:

對(duì)于脾胃比較虛的人，還是不適合吃苦瓜?？喙鲜菍儆诒容^涼性的食物，脾胃太虛，容易引發(fā)腹瀉的情況。

防暑宜吃食材4：薄荷

功效:

清暑提神、開胃助消化、止咳、緩解感冒頭痛、滅菌消毒、增強(qiáng)抵抗力。

禁忌:

身體陰虛導(dǎo)致發(fā)熱、發(fā)汗的患者，以及肺虛導(dǎo)致咳嗽的患者，都不要喝薄荷茶，避免情況加重。由于薄荷本身具有興奮神經(jīng)以及提神醒腦的作用，所以在晚上的時(shí)候最好不要過量服用，避免導(dǎo)致難以入睡，影響睡眠質(zhì)量。

防暑宜吃食材5：空心菜

功效:

涼血清熱，利濕解毒。

禁忌:

空心菜性寒涼，脾胃虛寒的人應(yīng)少食。