懷孕兩個月吃什么好

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-04-07 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

  女性在懷孕期間必須把自己的日常飲食重視起來,只有保證了合理的營養(yǎng)攝入,寶寶才能健康的生長發(fā)育,如果懷孕期間營養(yǎng)跟不上,那么寶寶就有可能會出現(xiàn)問題,甚至還會有發(fā)生流產(chǎn)、死胎的可能,后果是嚴(yán)重的,那么,究竟懷孕兩個月吃什么好?下面,專家來介紹下。


  很多初次懷孕的女性對于自己的飲食很重視,但是又不知道應(yīng)該怎樣吃才對寶寶好,她們咨詢:懷孕兩個月吃什么好呢?專家指出,懷孕兩個月時正好是寶寶器官形成的重要階段,而且腦部開始發(fā)育,這時的飲食不可忽視。

  懷孕兩個月吃什么好?以下是簡單介紹:

  1、懷孕兩個月多吃含蛋白質(zhì)的食物

  每天的供給量以80克左右為宜。懷孕兩個月內(nèi),對于蛋白質(zhì)的攝入,不必刻意追求一定的數(shù)量,但要注意保證質(zhì)量。今天想吃就多吃一點,明天不想吃就少吃一點,或者不吃也可以,順其自然就好。

  食物來源:懷孕期間可以考慮以植物蛋白代替動物蛋白,豆制品和蘑菇等食品可以多吃一些。

  在書包和辦公桌抽屜放一些杏仁、核桃仁、榛仁之類的堅果,隨時吃幾粒,有助于補充蛋白質(zhì),也有利于不必大腦發(fā)育。

  一點小秘訣:牛肉含有多種人體必需的氨基酸、豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2和鈣、磷、鐵、鋅等,有補脾養(yǎng)胃、益氣補血、強(qiáng)筋健骨等功效,是懷孕期間非常好的滋補食物。

  銀耳含有17種氨基酸和多種維生素及糖苷?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),白木耳中的銀耳多糖可提高機(jī)體的免疫功能,有抗癌作用,具有補腎、潤肺、生津、提神、益氣、健腦、嫩膚等功效。孕婦早期食用,有利于胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,提高母體的免疫功能,強(qiáng)身健體。

  2、懷孕兩個月多吃碳水化合物和脂肪

  懷孕兩個月,您如果實在不愿意吃脂肪類食物,就不必勉強(qiáng)自己,人體可以動用自身儲備的脂肪。此外,豆類食品、蛋類、奶類也可以少量補充脂肪。但是,含淀粉豐富的食品不妨多吃一些,以提供必需的能量。

  食物來源:如果早孕反應(yīng)比較嚴(yán)重,您更應(yīng)該抓住任何可以進(jìn)食的機(jī)會,盡量多吃一些餅干、糖果。平時不敢問津的巧克力、果脯、干果,現(xiàn)在都可以適當(dāng)吃一些。

  一點小秘訣:烹調(diào)過程中要盡量減少營養(yǎng)素的損失,洗菜、淘米不要用熱水。不要切完菜才洗。蔬菜在烹調(diào)過程中應(yīng)急火快炒,與動物性食物混合烹調(diào)時可以加少量淀粉,因為淀粉中含有還原型谷胱甘肽,對維生素C有保護(hù)作用。

  碳水化合物及脂肪是為人體提供能量的重要物質(zhì),注意防止因低血糖造成的暈倒和意外。懷孕期間如果感覺頭暈,可以緩緩蹲下或平躺,使頭部低于心臟,再吃一些糖果,喝一些糖水或果汁,休息一下,就可以緩解。如果發(fā)生以上情況時,您正好出門在外,不要羞于向他人求助。

  3、懷孕兩個月多補充維生素

  維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì),也是胎寶寶生長發(fā)育必需的物質(zhì),特別是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補充的。

  食物來源:各種新鮮的蔬菜、谷物、水果等都可以提供各類維生素,主要是看原料是否新鮮。

  一點小秘訣:整個孕期要保證足量葉酸的攝取。維生素C和維生素A有利于鈣、鐵、磷等微量元素的吸收。這些都有利于胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

  4、懷孕兩個月多攝入水和無機(jī)鹽

  懷孕兩個月注意補水和無機(jī)鹽非常重要,懷孕期間,特別是早孕反應(yīng)嚴(yán)重的人,因為劇烈的嘔吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。

  食物來源:各種湯、粥、自制飲料和果汁都會對準(zhǔn)媽媽有益。

  多吃一些干果不僅能補充無機(jī)鹽,還可以補充必需脂肪酸,有利于胎兒大腦發(fā)育。

  上述就是關(guān)于懷孕兩個月吃什么好的解答,希望女性在懷孕之后在飲食上多加留意,多補充所需要的營養(yǎng),使寶寶能夠健康的成長,同時也讓自己能夠有一個健康的身體,如果發(fā)現(xiàn)有什么異常的癥狀出現(xiàn),一定要及時就醫(yī)。

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