女性在懷孕期間必須把自己的日常飲食重視起來，只有保證了合理的營養(yǎng)攝入，寶寶才能健康的生長發(fā)育，如果懷孕期間營養(yǎng)跟不上，那么寶寶就有可能會出現(xiàn)問題，甚至還會有發(fā)生流產(chǎn)、死胎的可能，后果是嚴(yán)重的，那么，究竟懷孕兩個月吃什么好？下面，專家來介紹下。
很多初次懷孕的女性對于自己的飲食很重視，但是又不知道應(yīng)該怎樣吃才對寶寶好，她們咨詢：懷孕兩個月吃什么好呢？專家指出，懷孕兩個月時正好是寶寶器官形成的重要階段，而且腦部開始發(fā)育，這時的飲食不可忽視。
懷孕兩個月吃什么好？以下是簡單介紹：
1、懷孕兩個月多吃含蛋白質(zhì)的食物
每天的供給量以80克左右為宜。懷孕兩個月內(nèi)，對于蛋白質(zhì)的攝入，不必刻意追求一定的數(shù)量，但要注意保證質(zhì)量。今天想吃就多吃一點，明天不想吃就少吃一點，或者不吃也可以，順其自然就好。
食物來源：懷孕期間可以考慮以植物蛋白代替動物蛋白，豆制品和蘑菇等食品可以多吃一些。
在書包和辦公桌抽屜放一些杏仁、核桃仁、榛仁之類的堅果，隨時吃幾粒，有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也有利于不必大腦發(fā)育。
一點小秘訣：牛肉含有多種人體必需的氨基酸、豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2和鈣、磷、鐵、鋅等，有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、益氣補(bǔ)血、強(qiáng)筋健骨等功效，是懷孕期間非常好的滋補(bǔ)食物。
銀耳含有17種氨基酸和多種維生素及糖苷?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，白木耳中的銀耳多糖可提高機(jī)體的免疫功能，有抗癌作用，具有補(bǔ)腎、潤肺、生津、提神、益氣、健腦、嫩膚等功效。孕婦早期食用，有利于胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，提高母體的免疫功能，強(qiáng)身健體。
2、懷孕兩個月多吃碳水化合物和脂肪
懷孕兩個月，您如果實在不愿意吃脂肪類食物，就不必勉強(qiáng)自己，人體可以動用自身儲備的脂肪。此外，豆類食品、蛋類、奶類也可以少量補(bǔ)充脂肪。但是，含淀粉豐富的食品不妨多吃一些，以提供必需的能量。
食物來源：如果早孕反應(yīng)比較嚴(yán)重，您更應(yīng)該抓住任何可以進(jìn)食的機(jī)會，盡量多吃一些餅干、糖果。平時不敢問津的巧克力、果脯、干果，現(xiàn)在都可以適當(dāng)吃一些。
一點小秘訣：烹調(diào)過程中要盡量減少營養(yǎng)素的損失，洗菜、淘米不要用熱水。不要切完菜才洗。蔬菜在烹調(diào)過程中應(yīng)急火快炒，與動物性食物混合烹調(diào)時可以加少量淀粉，因為淀粉中含有還原型谷胱甘肽，對維生素C有保護(hù)作用。
碳水化合物及脂肪是為人體提供能量的重要物質(zhì)，注意防止因低血糖造成的暈倒和意外。懷孕期間如果感覺頭暈，可以緩緩蹲下或平躺，使頭部低于心臟，再吃一些糖果，喝一些糖水或果汁，休息一下，就可以緩解。如果發(fā)生以上情況時，您正好出門在外，不要羞于向他人求助。
3、懷孕兩個月多補(bǔ)充維生素
維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，也是胎寶寶生長發(fā)育必需的物質(zhì)，特別是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補(bǔ)充的。
食物來源：各種新鮮的蔬菜、谷物、水果等都可以提供各類維生素，主要是看原料是否新鮮。
一點小秘訣：整個孕期要保證足量葉酸的攝取。維生素C和維生素A有利于鈣、鐵、磷等微量元素的吸收。這些都有利于胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
4、懷孕兩個月多攝入水和無機(jī)鹽
懷孕兩個月注意補(bǔ)水和無機(jī)鹽非常重要，懷孕期間，特別是早孕反應(yīng)嚴(yán)重的人，因為劇烈的嘔吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。
食物來源：各種湯、粥、自制飲料和果汁都會對準(zhǔn)媽媽有益。
多吃一些干果不僅能補(bǔ)充無機(jī)鹽，還可以補(bǔ)充必需脂肪酸，有利于胎兒大腦發(fā)育。
上述就是關(guān)于懷孕兩個月吃什么好的解答，希望女性在懷孕之后在飲食上多加留意，多補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)，使寶寶能夠健康的成長，同時也讓自己能夠有一個健康的身體，如果發(fā)現(xiàn)有什么異常的癥狀出現(xiàn)，一定要及時就醫(yī)。
