近年來(lái)，我們的生活水平越來(lái)越高，營(yíng)養(yǎng)越來(lái)越豐富，這就導(dǎo)致了很多的兒童出現(xiàn)了肥胖者的狀況，兒童肥胖癥不僅僅會(huì)影響兒童的體型，而且還會(huì)影響兒童的健康，所以一定要做好預(yù)防措施，下面我們一起看看預(yù)防兒童肥胖癥的措施有哪些吧。
兒童肥胖癥對(duì)孩子的健康和心理都是有極大的影響的，家長(zhǎng)一定要重視，合理的讓孩子飲食，避免肥胖者的發(fā)生。
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預(yù)防兒童肥胖癥的措施
預(yù)防措施之一：避免過(guò)食。
大部分兒童肥胖癥是由喂養(yǎng)過(guò)度造成的，發(fā)生喂養(yǎng)過(guò)度原因常常是小兒啼哭，小兒啼哭并非都因饑餓引起，家長(zhǎng)在小嬰兒一哭時(shí)就喂給他吃會(huì)導(dǎo)致過(guò)食。喂養(yǎng)過(guò)度的另一個(gè)重要原因是家長(zhǎng)強(qiáng)迫給孩子多吃，在孩子吃飽后不想吃時(shí)，家長(zhǎng)仍像填鴨式強(qiáng)迫孩子吃，這樣就導(dǎo)致小兒胃容量增大，飲食量增加，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
預(yù)防措施之二：嬰兒4個(gè)月前不加固體食物。
專家建議4-6個(gè)月內(nèi)小兒宜純母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)的小兒比人工喂養(yǎng)的小兒不易發(fā)生肥胖。研究表明，給4個(gè)月前嬰兒加淀粉類固體食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪細(xì)胞增加，為今后的肥胖奠定了基礎(chǔ)。
預(yù)防措施之三：建立正常的飲食制度。
按照小兒年齡的大小，合理安排一日的飲食，不要讓孩子饑一頓、飽一頓，避免過(guò)于油膩、油炸食物及過(guò)多淀粉類食物。
預(yù)防措施之四：少吃油炸類食品。
當(dāng)小兒體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的10%時(shí)，應(yīng)取消餐間點(diǎn)心，多吃素菜水果，不讓孩子多食油炸及淀粉類食物。
預(yù)防措施之五：加強(qiáng)體格鍛煉，增加體力活動(dòng)。
有肥胖趨勢(shì)的小兒常常吃得多、活動(dòng)少。當(dāng)小兒體重超重時(shí)要飲食控制與增加運(yùn)動(dòng)同時(shí)并進(jìn)，逐漸增加體力活動(dòng)時(shí)間和活動(dòng)量，活動(dòng)應(yīng)多樣化，要引起小兒興趣使活動(dòng)能堅(jiān)持下去才能起到效果。
通過(guò)上文的介紹，大家對(duì)預(yù)防兒童肥胖癥的措施都了解了吧，希望家長(zhǎng)朋友們引起注意，積極做好以上幾點(diǎn)措施，減少肥胖者的發(fā)病率。
