? ??上班族們都普遍性的具有一種特點(diǎn)，那就是經(jīng)常坐著，而且還會(huì)頻繁的受到電腦的輻射。因此適當(dāng)?shù)恼{(diào)理一下身體還是很有幫助的。腹式呼吸作為一種保健方法很適合白領(lǐng)們，對(duì)維護(hù)身體健康也很有好處。那么經(jīng)常做一下腹式呼吸有什么好處呢？
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? ??經(jīng)常坐在電腦旁邊忙碌的工作必定會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧，嚴(yán)重的甚至還會(huì)產(chǎn)生暈眩等癥狀，因此就需要時(shí)不時(shí)的采用一些方法來(lái)改善一下，正確的腹式呼吸就會(huì)對(duì)這種現(xiàn)象起到很好的改善作用。
? ??1、擴(kuò)大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴(kuò)張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進(jìn)入肺部，改善心肺功能。
? ??2、加大了消化系統(tǒng)的動(dòng)力，進(jìn)而增強(qiáng)、激活其功能，利于排除聚積在腸道毒素及內(nèi)應(yīng)力的釋放。
? ??3、減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。
? ??4、可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利膽，促進(jìn)膽汁分泌。腹式呼吸可以通過(guò)降腹壓而降血壓，對(duì)高血壓病人很有好處。
? ??5、通過(guò)腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負(fù)壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。
? ??6、腹式呼吸還包括盆腔運(yùn)動(dòng)，即在作腹部大呼吸的同時(shí)，配合收肛及舒肛運(yùn)動(dòng)以及縮腹上舉，目的在于促進(jìn)盆腔血流，因?yàn)榕枨恢械呐K器涉及到人的內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖泌尿系統(tǒng)是一個(gè)不可忽視的部分。
? ??7、據(jù)研究，一旦改變了呼吸方式，許多常見(jiàn)疾病，如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、頭痛病、憂郁癥等癥狀，都會(huì)有一定程度的減輕，甚至對(duì)一些難以治愈的疾病，如慢性疲勞、月經(jīng)紊亂及各種過(guò)敏反應(yīng)，都會(huì)有很好的療效。
? ??溫馨提示：對(duì)于上面的介紹希望白領(lǐng)朋友們多加了解，過(guò)于繁忙的工作加上較大的壓力已經(jīng)讓身體健康受到嚴(yán)重威脅了，就不能因?yàn)榻?jīng)常坐著缺乏鍛煉和電腦的輻射而受到更多的影響了，因此適當(dāng)?shù)淖鲆恍┍＝∵\(yùn)動(dòng)還是很有幫助的。
