腹部，因為它有太少機(jī)會被人體自然運(yùn)動所及，所以很容易堆積起脂肪來，慢慢它就集中了越來越多的問題，脂肪啊、消化啊等等。毛主席說：掃帚不到，灰塵照例不會自己跑掉，要減腹部，一定要做
減肥健身操
。?
1
平躺仰臥，雙手打開，自然放在身體兩側(cè)，兩腿伸直。右腿彎曲并倒向身體左側(cè)直至貼地，堅持10秒鐘再換左腿。
?
2
俯臥，兩腿打開與肩同寬，兩手撐地，盡量抬起頭部及上半身并堅持10秒鐘，直到感覺腰部肌肉被充分拉伸。
?
3
平躺仰臥，兩腿并攏，膝蓋曲起，身體放松，雙手放在腰部，劃“の”字狀按摩腹部肌肉。
?
4
坐在椅子上，保持上半身筆直，兩腿并攏。雙手放在腰部位置，然后深吸一口氣，同時盡量讓腰腹部鼓起。
?
5
保持動作4的姿勢，吐氣，同時盡量收緊腰腹部。
?
6
回復(fù)到動作4的姿勢，盡量向腰部方向抬起雙腿，注意保持上半身筆直，兩腿膝蓋要并攏，運(yùn)用腰腹部力量完成此動作。
?
7
俯臥，以雙手支撐上半身重量，兩腿抬起并交替用腳尖敲打臀部，注意膝蓋要并攏，動作頻率越高瘦身效果越明顯。
?
8
盤腿而坐，雙手交差，手心朝外，雙臂盡量向前伸直，同時吸氣并收緊腰腹部至最大限度，堅持10秒鐘。
?
9
平躺仰臥，雙手側(cè)平舉，抬起雙腿直至與地面成90度直角，注意兩腿并攏，成一條直線。
?
10
保持動作9的姿勢，雙腿向身體左側(cè)傾斜至45度角然后靜止，堅持10秒鐘再換右側(cè)。
?
做減肥健身操也有重要前提，就是那句常常提起的老話，保持良好的飲食和運(yùn)動習(xí)慣，防患于未然才是最重要的。
?
